Közelednek a vizsgák, ti pedig egyre jobban szenvedtek a stressztől? Akkor nézzétek meg ezt a videót: gondoltátok volna, hogy a stressz csak akkor van rossz hatással a szervezetre, ha káros dologként gondoltok rá? Mit gondol erről az egészségpszichológus?
Ha még mindig a szakok sorrendjén görcsöltök, vagy félóránként újraszámoljátok a pontjaitokat, akkor biztosak lehettek benne, hogy túlstresszelitek a felvételit. Íme néhány relaxációs technika, amellyel túlélhetitek a ponthatárhúzás napját.
Jelentősen nőtt a depressziós gyerekek száma Nagy-Britanniában az utóbbi évtizedben.
A Newsweek szerint az oktatók elvárásaitól, a tandíj és a különböző juttatások összegétől, sőt a biztonságérzettől is...
A szegedi egyetemista állítólag éjjel-nappal a vizsgáira készült, de sem fizikailag, sem lelkileg nem bírta a megterhelést, ezért viselkedett furcsán – írja a délmagyar.hu.
A bostoni Tufts Egyetem kollégiumában nyolc terápiás kutya áll a hallgatók rendelkezésére, akik gyakran szoronganak vizsgáik előtt. A hallgatók gondoskodnak az ebekről - etetik, simogatják őket, játszanak velük - ez oldja a vizsgák előtti feszültséget.
Miguel Bruns Alonso, a hollandiai Delfti Technológiai Egyetem PhD-hallgatója egy olyan tollat fejlesztett ki, amely képes megmérni a használója stressz-szintjét. A feszültség enyhítésére azonban már nem képes.
Minden ötödik ausztrál egyetemista komoly mentális betegségekkel küzd, a hallgatók nagy része pedig folyamatosan a stressz testi tüneteitől szenved – erre jutottak a Queensland Egyetem kutatói.
Kötelező jógaórákat javasol az indiai általános iskolákban egy képviselő, aki szerint a jóga fegyelemre tanítaná a gyerekeket, megőrzi fizikai állapotukat, és abban is segítene, hogy a tanulók levezessék a többek között a túlzott számítógép-használatból adódó stresszt.
A közigazgatás túlzsúfolt, a bíróságokon és ügyészségeken kevés a hely. A közjegyzői pálya „kihalásos alapon” működik, ügyvédből pedig Dunát lehet rekeszteni. Ennyire sötét lenne a frissen végzett jogdoktorok jövője, vagy van kiút is? Az okosok szerint van: konkrét elképzelésekkel, és egy részterületre fókuszált tudással a nagy cégek kapkodnának a jogászok után.
A stressz különösen a lányokat érinti: negyven százalékuknak hetente többször is van emiatt testi vagy lelki panasza, és négyszer olyan gyakran szenvednek fejfájástól, mint a fiúk.
Egy brit felmérés szerint a tanárok több mint 70%-a gondolja úgy, hogy a diákok sokkal több stressznek vannak kitéve, mint tíz évvel ezelőtt.
Az olvasás hatékonyan és gyorsan csökkenti a stresszt, fejleszti a kreativitást.
A 16 évesek közül minden harmadik alkoholhoz, cigarettához vagy a különböző drogok valamelyikéhez fordul, hogy megbirkózzon a tanulmányi nehézségekkel, és a vizsgák okozta stresszel – állítja egy új tanulmány. Mint kiderült, a megkérdezett tinédzserek harminc százaléka szesszel csillapította az érettségi vizsga feszültségeit. A gyerekek több mint negyede ugyanis azt állítja: az iskolai tanulmányok rengeteg stresszel járnak.
A vizsgaidőszakban mindenki izgul. A tananyag nehéz, a felkészülési idő rövid, ha nem vagyunk elég magabiztosak, kellemetlennek érezzük az idegenekből álló vizsgabizottság előtti megmérettetést. A szorongás, az izgalom felesleges energiát köt le, még kevésbé tudunk a tanulásra, a jó szereplésre koncentrálni. Az Eduline tanácsadója arra ad tippeket, hogyan győzhetjük le a stresszt a vizsgaidőszakban.
Egy új kutatás szerint a felsőoktatásban tanulók jobban tudják kezelni a stresszes helyzeteket, ha van házi kedvencük.
Melyek a leggyakoribb stressz-források, és hogyan kezelhetjük őket?
Ahogyan a családok világszerte szembesülnek megtakarításuk, otthonuk, munkájuk elvesztésével, úgy szorulnak gyermekeik érzelmi támogatásra. Legalábbis ezt tanácsolja Dr. Michele C. Thorne gyermekpszichológus, az Indiana Egyetem és a Riley Gyermekkórház szakembere a szülőknek. Tudomásul kéne ugyanis venni, hogy még az újszülött gyermekek is átveszik a szülői stressz érzelmi tónusát. A doktornő szerint minden korosztálynak – beleértve a tinédzsereket is – szüksége van arra, hogy megnyugtassák: biztonságban vannak, és törődnek velük, bárhogy is boldoguljon a családjuk.
A mindennapos munka és stressz az irodában sok ember számára nem csak kellemetlen körülmény, hanem komoly veszélyforrás, amely betegségeket is okozhat. A legnagyobb multicégek már felismerték ezt a veszélyt, és most hazánkban is indul egy ingyenes kommunikációs és konfliktuskezelési tréning, amely érdemi segítség lehet irodai alkalmazottak részére.
Vége az iskolának, a többiek önfeledten élvezik a jó időt és a szabadságot. De mi történik azzal a diákkal, akinek utóvizsgáznia kell? Átizgult hónapok, stressz és szorongás vár rá. Vajon jó ez így?
