Mutatunk tíz tippet izgulós diákoknak, amivel pofonegyszerűen le lehet győzni a stresszt.
Ha azonban ez a reakció akkor jön, amikor épp előadást tartanátok, vagy vizsgáztok, elvonja a figyelmeteket, és leblokkoltok. Hogyan kerülhetik el az izgulós diákok, hogy rontsa a teljesítményüket az idegeskedés?
Íme, Dr Angharad Rudkin pszichológus tízparancsolata idegeskedő diákok számára:
1. Ha azt érzitek, hogy eluralkodik rajtatok a pánik, ismételgessétek, hogy „ne izgulj, meg tudod csinálni!”. Bármilyen elcsépeltnek is hangzik ez, ha magatokhoz beszéltek, az bizonyítottan csökkenti a rettegést.
2. Lélegezzetek! Az orron be négy másodpercig, benntartani két másodpercig, majd hat másodpercig kifújni a szájon át.
3. Ha egy szemináriumon túlságosan izgultok, és nem tudtok emiatt rendesen figyelni, rögzítsétek az ott elhangzottakat, így nem maradtok le semmiről. Így legalább attól nem rettegtek, hogy lemradtok.
4. A beadandók és a szakdolgozatok miatt mindenki ideges. Érdemes kis részletekben megcsinálni ezeket, hiszen addig sem idegeskedtek azon, hogy az utolsó pillanatra marad.
5. A kutatások szerint egy fiatal figyelme 40 percig tart ki egyhuzamban. Ezért ha dolgoztok valamin, mindig tartsatok szünetet, levegőzzetek közben.
6. A halogatás az idegeskedők legnagyobb ellensége. Ha csak öt percetek van, akkor öt percet dolgozzatok a határidős munkán, az is megnyugtató lehet.
7. Legyetek kedvesek magatokhoz, ugyanakkor szigorúak is. Fogadjátok el, ha a dolgok kissé nehezebben mennek, és inkább koncentráljatok a megoldásra.
8. Kerüljétek a túlzott kávé- és alkoholfogyasztást, főleg akkor, ha stresszes napokat éltek át.
9. Nem vagytok egyedül. Sok emberről hiheted azt, hogy semmi gondja, de mindenkinek vanna nehéz időszakai. Beszélgessetek másokkal, és rájöttök!
10. Egészséges étkezés, mozgás, rendszeres alvás – ezek is segítenek. Még napi 30 perc séta is segít a stressz legyűrésében.
Kedden 8 órakor kezdődik az emelt szintű biológiaérettségi. A tavalyi pontszámok tükrében legalább 60-70 százalékos emelt szintű bioszérettségire van szüksége azoknak a diákoknak, akik valamelyik orvosi szakra készülnek. És ez is csak akkor lehet elég, ha a középiskolai bizonyítványuk színötös volt, a főtárgyakból a középszintű érettségijük 90 százalék körüli és kimaxolják az összes intézményi pontot.
Gyermekközpontú szemléletet, gyors intézkedéseket és három hónapos akciótervet ígér Lannert Judit, a leendő oktatási miniszter frissen létrehozott Facebook-oldalán megosztott első bejegyzésében.
Lannert Judit a meghallgatásán arról beszélt, hogy a koragyermekkori nevelés területe az elmúlt években elhanyagolódott, miközben számos későbbi hátrány már ebben az időszakban kialakul. Ezért az első hónapok egyik fontos feladata lesz az óvodai nevelés országos alapprogramjának és személyi feltételeinek felülvizsgálata.
A Nobel-díjas magyar kutató is szerepet kap az új egészségügyi vezetés munkájában. Hegedűs Zsolt leendő egészségügyi miniszter hétfőn jelentette be, hogy felkérte Karikót a minisztérium mellett létrejövő tanácsadó testületben való részvételre. A kutató a felkérést elfogadta.
Dr. Tölgyesi Csaba elnyerte a rangos Frontiers Planet Prize nemzeti bajnoki címét, amellyel bekerült a fenntarthatóságért dolgozó tudósok globális elitjébe.
Több gyakorló tanár, iskolaigazgató és oktatási szakember mellett a frissen végzett orvos, Dr. Kincse Csongor is tagja lesz az Országgyűlés nyolcfős Oktatási Bizottságának.
Tarr Zoltán arra is utalt, végül miért döntöttek másképpen.
