Mutatunk tíz tippet izgulós diákoknak, amivel pofonegyszerűen le lehet győzni a stresszt.
A stressz alapesetben természetes reakciója a testnek a kihívásokra. Ha az agy fenyegetést észlel, ez beindítja azokat a reakciókat, amik életmentők lehetnek egy veszélyhelyzet során.
Ha azonban ez a reakció akkor jön, amikor épp előadást tartanátok, vagy vizsgáztok, elvonja a figyelmeteket, és leblokkoltok. Hogyan kerülhetik el az izgulós diákok, hogy rontsa a teljesítményüket az idegeskedés?
Íme, Dr Angharad Rudkin pszichológus tízparancsolata idegeskedő diákok számára:
1. Ha azt érzitek, hogy eluralkodik rajtatok a pánik, ismételgessétek, hogy „ne izgulj, meg tudod csinálni!”. Bármilyen elcsépeltnek is hangzik ez, ha magatokhoz beszéltek, az bizonyítottan csökkenti a rettegést.
2. Lélegezzetek! Az orron be négy másodpercig, benntartani két másodpercig, majd hat másodpercig kifújni a szájon át.
3. Ha egy szemináriumon túlságosan izgultok, és nem tudtok emiatt rendesen figyelni, rögzítsétek az ott elhangzottakat, így nem maradtok le semmiről. Így legalább attól nem rettegtek, hogy lemradtok.
4. A beadandók és a szakdolgozatok miatt mindenki ideges. Érdemes kis részletekben megcsinálni ezeket, hiszen addig sem idegeskedtek azon, hogy az utolsó pillanatra marad.
5. A kutatások szerint egy fiatal figyelme 40 percig tart ki egyhuzamban. Ezért ha dolgoztok valamin, mindig tartsatok szünetet, levegőzzetek közben.
6. A halogatás az idegeskedők legnagyobb ellensége. Ha csak öt percetek van, akkor öt percet dolgozzatok a határidős munkán, az is megnyugtató lehet.
7. Legyetek kedvesek magatokhoz, ugyanakkor szigorúak is. Fogadjátok el, ha a dolgok kissé nehezebben mennek, és inkább koncentráljatok a megoldásra.
8. Kerüljétek a túlzott kávé- és alkoholfogyasztást, főleg akkor, ha stresszes napokat éltek át.
9. Nem vagytok egyedül. Sok emberről hiheted azt, hogy semmi gondja, de mindenkinek vanna nehéz időszakai. Beszélgessetek másokkal, és rájöttök!
10. Egészséges étkezés, mozgás, rendszeres alvás – ezek is segítenek. Még napi 30 perc séta is segít a stressz legyűrésében.
Sokan gondolják úgy, hogy az iskolai oktatás ma ismert, hierarchikus és tekintélyelvű szerkezete megváltoztathatatlan. Megszoktuk, hogy a tanítás-tanulás tervezése, irányítása és értékelése kizárólag a tanár kezében van, míg a diákok a folyamat passzív, jobb esetben engedelmes elszenvedői. Vélemény.
Tanító, óvodapedagógus, csecsemő-és kisgyermeknevelő - néhány olyan alapképzés, ahova állami ösztöndíjas helyre kétszázas pontszám is elég volt a pótfelvételin.
„Anyuka úgyis otthon van a kistestvérrel, vigye haza ebéd után a nagyobbat” – időről időre találkozhatnak hasonló kéréssel az óvodás gyerekek szülei. De megteheti-e az óvoda, hogy arra kéri a GYES-en vagy GYED-en lévő szülőket, vigyék haza korábban a gyereküket? És mi történik akkor, ha az intézmény létszámhiányra hivatkozva küldené haza a gyerekeket? Megnéztük, mit mondanak a szabályok.
Megérkezett az iskolakezdési támogatás első részlete a jogosult családokhoz, a parlamentben azonban továbbra is téma volt, hogy kik és mekkora összeget kapnak. Szűcs Gábor fideszes képviselő szerint a kormány jóval kevesebbet költ a programra, mint amennyit Magyar Péter korábban ígért, és az általános és középiskolások kétharmada kimaradt a támogatásból.
@eduline.hu 5 fontos kifejezés, ami a mindennapjaitok része lesz az egyetemen #egyetem #eduline #collegelife #magyartiktok #fy
♬ eredeti hang - eduline.hu
Néhány nap és becsöngetnek, amiről a legtöbb diáknak a fekete ruha és fehér ing juthat eszébe. De vajon minden iskolában kötelező ünneplőben menni?
Az Oktatási és Gyermekügyi Minisztérium ingyenes képzésekkel és segédanyagokkal segíti a pedagógusokat az anafilaxiás allergiával élő közel 25 ezer gyerek biztonságos tanévkezdésében, kiemelve a gyerekek védelmének közös felelősségét.
Egy online előadás szünetében maradt bekapcsolva a mikrofon, így hallhatta végig egy egész csoport, ahogy a Pázmányon tanító volt alkotmánybíró arról beszél az egyik hallgatóval, mely tételeket szeretné kihúzni a közelgő záróvizsgán. Az egyetem fegyelmi eljárást indított az ügyben.
