Mutatunk tíz tippet izgulós diákoknak, amivel pofonegyszerűen le lehet győzni a stresszt.
A stressz alapesetben természetes reakciója a testnek a kihívásokra. Ha az agy fenyegetést észlel, ez beindítja azokat a reakciókat, amik életmentők lehetnek egy veszélyhelyzet során.
Ha azonban ez a reakció akkor jön, amikor épp előadást tartanátok, vagy vizsgáztok, elvonja a figyelmeteket, és leblokkoltok. Hogyan kerülhetik el az izgulós diákok, hogy rontsa a teljesítményüket az idegeskedés?
Íme, Dr Angharad Rudkin pszichológus tízparancsolata idegeskedő diákok számára:
1. Ha azt érzitek, hogy eluralkodik rajtatok a pánik, ismételgessétek, hogy „ne izgulj, meg tudod csinálni!”. Bármilyen elcsépeltnek is hangzik ez, ha magatokhoz beszéltek, az bizonyítottan csökkenti a rettegést.
2. Lélegezzetek! Az orron be négy másodpercig, benntartani két másodpercig, majd hat másodpercig kifújni a szájon át.
3. Ha egy szemináriumon túlságosan izgultok, és nem tudtok emiatt rendesen figyelni, rögzítsétek az ott elhangzottakat, így nem maradtok le semmiről. Így legalább attól nem rettegtek, hogy lemradtok.
4. A beadandók és a szakdolgozatok miatt mindenki ideges. Érdemes kis részletekben megcsinálni ezeket, hiszen addig sem idegeskedtek azon, hogy az utolsó pillanatra marad.
5. A kutatások szerint egy fiatal figyelme 40 percig tart ki egyhuzamban. Ezért ha dolgoztok valamin, mindig tartsatok szünetet, levegőzzetek közben.
6. A halogatás az idegeskedők legnagyobb ellensége. Ha csak öt percetek van, akkor öt percet dolgozzatok a határidős munkán, az is megnyugtató lehet.
7. Legyetek kedvesek magatokhoz, ugyanakkor szigorúak is. Fogadjátok el, ha a dolgok kissé nehezebben mennek, és inkább koncentráljatok a megoldásra.
8. Kerüljétek a túlzott kávé- és alkoholfogyasztást, főleg akkor, ha stresszes napokat éltek át.
9. Nem vagytok egyedül. Sok emberről hiheted azt, hogy semmi gondja, de mindenkinek vanna nehéz időszakai. Beszélgessetek másokkal, és rájöttök!
10. Egészséges étkezés, mozgás, rendszeres alvás – ezek is segítenek. Még napi 30 perc séta is segít a stressz legyűrésében.
184,34 pont a 200-ból, vagy 133 pont a 150-ből - ilyen és ehhez hasonlóan magas pontszámokkal lehetett bekerülni a legjobb vidéki gimnáziumokba a 2026-os középiskolai felvételin. Mutatjuk tagozatonként a ponthatárokat.
Volt, ahol a tantestületnek és az iskolában dolgozóknak mindössze egy napjuk volt arra, hogy átnézzék a tankerületi igazgatói pályázatokat, véleményt pedig csak egy szűk, előre meghatározott időintervallumban nyilváníthattak. Mivel ez tanítási időre esett, több pedagógusnak lehetősége sem volt részt venni a véleményezésben. Az ADOM Diákmozgalom szerint ilyen körülmények között nem lehetett érdemben véleményt mondani a pályázatokról.
A Települési Önkormányzatok Országos Szövetségének (TÖÖSZ) felmérése szerint a települések több mint 63 százaléka készen állna arra, hogy újra nagyobb szerepet vállaljon a helyi iskolák működtetésében.
A 2027-es költségvetés az igazságosság és a fejlődés költségvetése lesz – jelentette ki Magyar Péter miniszterelnök hétfőn az Országgyűlésben. Hangsúlyozta: „nem tudunk és nem is szeretnénk osztogatni, szemben az Orbán-kormánnyal nincsenek kedvenc társadalmi csoportjaink, nincsenek kegyeltjeink”.
Mutatjuk, a magyarérettségi közép- és emelt szintű feladatsorait és a hivatalos javítási-értékelési útmutatókat.
Nehéz helyzetbe került sok pedagógus, aki munkahelyet váltott a nyáron, mert sokan a korábbiakhoz képest kevesebb fizetést kaptak – hívta fel a problémára a figyelmet a Pedagógusok Demokratikus Szakszervezete (PDSZ). Ezen kívül azt is kiemelték, hogy a NOKS-és egyéb munkakörben dolgozók fizetésemelése kapcsán még nincsenek konkrét határidők, ezért, ha szükséges lesz, akkor sztrájkolni fognak.
Parlamenti felszólalásában Lannert Judit elismerte, hogy a magyar diákok romló PISA-eredményei nem magyarázhatók pusztán nemzetközi tendenciákkal.
A korábban már sokat tárgyalt oktatáspolitikai változtatási javaslatok mellett több új megközelítést is megfogalmazott a Történelemtanárok Egylete az oktatási rendszer átalakításáról.
Az új elnök programjának középpontjában a hallgatói érdekképviselet megerősítése, az egyetemek közötti együttműködés fejlesztése, valamint a felsőoktatás előtt álló változásokra való felkészülés áll.
