Ha még mindig a szakok sorrendjén görcsöltök, vagy félóránként újraszámoljátok a pontjaitokat, akkor biztosak lehettek benne, hogy túlstresszelitek a felvételit. Íme néhány relaxációs technika, amellyel túlélhetitek a ponthatárhúzás napját.
Folyamatosan frissülő tudósításunkat a ponthatárhúzásról itt találjátok.
Hallgassatok zenét!
Próbálkozhattok kifejezetten meditatív, relaxációs zenékkel - ha ezek nem segítenek, bátran tegyetek be valami pörgősebbet. Lehet, hogy nem fogtok rögtön lenyugodni, de legalább nem a ponthatárokon görcsöltök.
Lélegezzetek!
Vannak speciális légzéstechnikák, amelyekkel csökkenthetitek a stresszt. Kezdhetitek az elnyújtott kilégzéssel, ilyenkor több mély lélegzetvételt és hosszú, elnyújtott kilégzést kell végeznetek.
A jógalégzésnél helyezkedjetek úgy, hogy a felsőtestetek szabad legyen. Ezt a gyakorlatot úgy kell végrehajtanotok, hogy lentről felfelé haladva először a hasatokat, majd a mellkasotokat, végül a tüdőcsúcsot szívjátok tele oxigénnel, majd ugyanebben a sorrendben, hastól kezdve eresztitek ki a levegőt. Ezt tízszer ismételjétek, esetleg iktassatok be elnyújtott kilégzést is.
Csak pozitívan!
Emlékeztessétek magatokat arra, hogy már jó pár akadályt leküzdöttetek - akkor miért pont ez ne sikerülne? Tíz dolog, amit szigorúan tilos a ponthatárhúzás előtt.
| Ponthatárhúzás az eduline-nal |
| Az eduline-on egész nap követhetitek az eseményeket, beszámolunk a ponthatárokról, tudósítunk a budapesti Pont Ott Partiról, de azt is megnézzük, hogyan várják a felvételi döntést Pécsett, Debrecenben és Szolnokon! |
Mozogjatok!
Ha rendszeresen sportoltok, tudjátok, milyen jól kikapcsol a testmozgás, ha pedig nem, akkor ideje kipróbálnotok. Nem kell rögtön maratont futni, elég egy kis biciklizés, vagy ha társasházban laktok, akkor pár kör lépcsőzés. Ha tehetitek, ma menjetek el úszni, a víz extra stresszoldó.
Foglalkozzatok a kutyával, macskával
Az is jó, ha csak a kutyát viszitek le sétálni, a háziállatokkal való foglalkozás ugyanis enyhíti a szorongást. Ez olyannyira működik, hogy egy bostoni egyetem kollégiumában nyolc terápiás kutyát tartanak, kifejezetten azért, hogy vizsgaidőszakban segítsenek a hallgatóknak.
Inkább igyatok
Ha már görcsöl a gyomrotok, akkor mindenképp igyatok citromfűteát, amely oldja a feszültséget. Ha idegességetekben rágcsálnátok valamit, válasszatok valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt. Hat dolog, amit minden felvételizőnek tudnia kell.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
Kevesebben jelentkeztek idén, mint tavaly, de vajon ez elég lesz ahhoz, hogy csökkenjenek a ponthatárok az állami pszichológia alapszakokon? Megnéztük, hogyan alakult az érdeklődés a képzés iránt, és az idei érettségik alapján mire számíthatnak a felvételizők.
Még csak most ballagott el az általános iskolából, de már tudományos kutatóként készül a mesterséges intelligencia egyik legfontosabb nemzetközi konferenciájára. A 15 éves kecskeméti Tóth-Pócs Gáspár saját, önállóan készített tanulmányát fogják bemutatni az AGI 2026 konferencián San Franciscóban, ahol a világ vezető AI-kutatói is előadnak.
A pedagógusok teljesítményértékelésének felfüggesztéséről szóló törvényjavaslat záróvitáját tartották kedden a parlamentben. Bár az előterjesztéshez egyetlen módosító javaslat sem érkezett, a vitában így is ütköztek az álláspontok. A kormánypárt továbbra amellett érvelt, hogy a felfüggesztéssel a túlzott adminisztrációs terhek szűnnek meg, az ellenzék az alternatíva hiányát hangsúlyozta.
A korábbi területfejlesztési miniszter szerint központi utasításról lehet szó. Emlékezetes, hogy a tankerületek által indoklás nélkül elutasított pályázatokból az előző Orbán-kormány alatt volt probléma.
Nyílt levelet tett közzé az MCC egy szülőtől, aki Magyar Péternek és Ruff Bálintnak címezte sorait. Arra kéri a döntéshozókat, hogy a tehetséggondozó programokat továbbra is biztosítsák a mintegy 8000 érintett diáknak.
A korai szelekció helyett ideje volna a fejlődéslélektani szakaszokhoz igazítani az iskolarendszert.
Felsőfokú végzettséget és többéves szakmai tapasztalatot vár el az Oktatási és Gyermekügyi Minisztérium azon a nyílt pályázaton, amelyet a modellváltó egyetemeket fenntartó alapítványok új kuratóriumi és felügyelőbizottsági tagjainak kiválasztására írt ki. A kiválasztott szakemberek egyik legfontosabb feladata lesz, hogy közreműködjenek az alapítványok megszüntetésében és az egyetemek új fenntartói struktúrára való átállásában.
