Ha még mindig a szakok sorrendjén görcsöltök, vagy félóránként újraszámoljátok a pontjaitokat, akkor biztosak lehettek benne, hogy túlstresszelitek a felvételit. Íme néhány relaxációs technika, amellyel túlélhetitek a ponthatárhúzás napját.
Folyamatosan frissülő tudósításunkat a ponthatárhúzásról itt találjátok.
Hallgassatok zenét!
Próbálkozhattok kifejezetten meditatív, relaxációs zenékkel - ha ezek nem segítenek, bátran tegyetek be valami pörgősebbet. Lehet, hogy nem fogtok rögtön lenyugodni, de legalább nem a ponthatárokon görcsöltök.
Lélegezzetek!
Vannak speciális légzéstechnikák, amelyekkel csökkenthetitek a stresszt. Kezdhetitek az elnyújtott kilégzéssel, ilyenkor több mély lélegzetvételt és hosszú, elnyújtott kilégzést kell végeznetek.
A jógalégzésnél helyezkedjetek úgy, hogy a felsőtestetek szabad legyen. Ezt a gyakorlatot úgy kell végrehajtanotok, hogy lentről felfelé haladva először a hasatokat, majd a mellkasotokat, végül a tüdőcsúcsot szívjátok tele oxigénnel, majd ugyanebben a sorrendben, hastól kezdve eresztitek ki a levegőt. Ezt tízszer ismételjétek, esetleg iktassatok be elnyújtott kilégzést is.
Csak pozitívan!
Emlékeztessétek magatokat arra, hogy már jó pár akadályt leküzdöttetek - akkor miért pont ez ne sikerülne? Tíz dolog, amit szigorúan tilos a ponthatárhúzás előtt.
| Ponthatárhúzás az eduline-nal |
| Az eduline-on egész nap követhetitek az eseményeket, beszámolunk a ponthatárokról, tudósítunk a budapesti Pont Ott Partiról, de azt is megnézzük, hogyan várják a felvételi döntést Pécsett, Debrecenben és Szolnokon! |
Mozogjatok!
Ha rendszeresen sportoltok, tudjátok, milyen jól kikapcsol a testmozgás, ha pedig nem, akkor ideje kipróbálnotok. Nem kell rögtön maratont futni, elég egy kis biciklizés, vagy ha társasházban laktok, akkor pár kör lépcsőzés. Ha tehetitek, ma menjetek el úszni, a víz extra stresszoldó.
Foglalkozzatok a kutyával, macskával
Az is jó, ha csak a kutyát viszitek le sétálni, a háziállatokkal való foglalkozás ugyanis enyhíti a szorongást. Ez olyannyira működik, hogy egy bostoni egyetem kollégiumában nyolc terápiás kutyát tartanak, kifejezetten azért, hogy vizsgaidőszakban segítsenek a hallgatóknak.
Inkább igyatok
Ha már görcsöl a gyomrotok, akkor mindenképp igyatok citromfűteát, amely oldja a feszültséget. Ha idegességetekben rágcsálnátok valamit, válasszatok valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt. Hat dolog, amit minden felvételizőnek tudnia kell.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
Lannert Judit szerint a szakképzés „stabil alapokon áll”, ezt az állítást azonban sorra vitatták a bejegyzése alatt megszólaló pedagógusok és szakemberek, szerintük a rendszer ezer sebből vérzik. A technikumi tanulók túlterheltségét, a duális képzés hiányosságait, a centrumrendszer túlzott központosítását, a bürokratikus terheket és az ösztöndíjrendszer problémáit emelték ki.
Ha kíváncsiak vagytok, hány pontos lett az idei kompetenciamérésetek matekból vagy szövegértésből, akkor mutatjuk, hol érhetitek el a pontszámaitokat.
Urna, szavazólap, strigulák - még a szülési szabadságon lévő kollégák is anonim véleményezhették az iskolaigazgató-választáson induló jelöltetek a szentesi Koszta József Általános Iskolában. A tantestület korábban több lehetséges fórumon és írásban jelezte az igazgatónővel kapcsolatos panaszait.
A Szülői Hang képviselője és Nahalka István oktatáskutató szerint a középiskolai felvételi rendszer, valamint a hat- és nyolcosztályos gimnáziumok körüli vita valójában a magyar közoktatás mélyebb problémáira mutat rá. Úgy vélik, a szelekció addig nem szüntethető meg, amíg jelentős különbségek vannak az iskolák között, és sok család azért próbál jobb hírű intézményt találni gyermekének, mert nem bízik a helyi iskola színvonalában.
Tizenegy iskola nyerte el idén először az Egészségtudatos Iskola címet és a vele járó pénzjutalmat. A programot életre hívó szakemberek szerint a fiatalok egészségtudatos szemléletének kialakítása nemcsak a család és az egészségügy, hanem az iskolák felelőssége is, ezért azokat az intézményeket ismerték el, amelyek kiemelt figyelmet fordítanak tanulóik testi, lelki és mentális jóllétére.
Mutatjuk, mikor lesznek a szünetek, és meddig tart az első félév.
Elavult évfolyamrendszer, a középiskolai rendszer kettéhasadása, a gyerek- és felnőttoktatás összemosása – többek között ezek a szakképzési rendszert érintő legnagyobb problémák, állítja Hana György humánökológus, közoktatási vezető. Szerinte fontos lenne, hogy a szakképzési vezetőket is bevonják a minisztériumi konzultációkba, ha a közoktatási rendszer módszeres fejlesztése a cél.
A vitnyéd-csermajori ingatlan jelenleg oktatási célokat szolgál, ugyanis a Győri Egyházmegye fenntartásában működő kapuvári Páli Szent Vince Katolikus Gimnázium, Általános Iskola és Óvoda használja saját épületének felújítása idején – közölte a vagyonkezelő Széchenyi István Egyetem.
