A vizsgák előtti stressz és szorongás csökkentésében sokat segíthet a napi nyolc óra pihentető alvás, a rendszeres testmozgás, néhány rövid, 10-15 perces szünet beiktatása, valamint relaxációs gyakorlatok végzése. Ilyenkor különösen fontos a tudatos felkészülés, a jól átgondolt időbeosztás és a napi vagy heti teendők pontos megtervezése.
Négyes-ötös tanulóként az elvárthoz képest rosszabbul sikerült a központi írásbeli? Hogyan lehet feldolgozni a kudarcot? Milyen eszközökkel tud a szülő vagy a pedagógus segítséget nyújtani a diákoknak? A témában Eppel-Pásztor Adrienn pedagógiai szakpszichológust kérdeztük.
Már csak néhány hét maradt az idei év érettségi vizsgaidőszakának kezdetéig. Biztosan egyre többen izgultok és készültek a vizsgákra. Összeszedtünk néhány tippet, ami segít leküzdeni a vizsgadrukkot és oldja a feszültséget.
Az alapos felkészülés és a hangos ismétlés a legjobb módszer a vizsgadrukk ellen - mondta Földi Rita szakpszichológus szombat reggel az M1-nek.
Rengeteg emberre azonban negatívan hat a stressz, és akár a vizsgára való felkészülést is megnehezíti, az érettségin történő leblokkolásról már nem is beszélve. Holnap indul az őszi érettségiszezon. Összegyűjtöttünk három dolgot, amivel az utolsó pillatban is jól viselitek majd a vizsgadrukkot.
Sokat számít az önismeret abban, hogy mennyire képesek kezelni a stresszt az emberek - mondta Földi Rita klinikai szakpszichológus szombat reggel az M1-en.
A stressz sokaknak segít abban, hogy betartsák a határidőket, hogy rávegyék megukat a tanulásra, sokan pedig ezt az...
Csak tavaly 35 fiatal vetett véget életének.
Az általános iskolás diákok 90 százaléka érzi magát valamilyen nyomás alatt a vizsgák miatt, többeknek alvási problémáik is vannak - állapította meg egy angol felmérés.
Izgulós diák vagy, aki mindig a legrosszabbra számít? Minden vizsga előtt úgy érzed, biztosan meg fogsz bukni? Akkor van egy jó hírünk.
A vizsgabeosztás elkeserítően sikerült, jószerével egyikről estek ki, a másikra meg be? A tanárok persze nem ismernek könyörületet, a téli szünet pedig nem a barátokról és a családról szól, hanem a tanulásról? Ezek a vizsgaidőszak legrosszabb pillanatai.
Hogyan lehet jól beosztani a tanulásra szánt időt az érettségi vagy az egyetemi vizsgák előtt? Hogyan lehet legyőzni a lámpalázat? Tippek érettségizőknek és vizsgázóknak.
Fogalmatok sincsen, hogyan kezdjetek neki a tanulásnak, mindig a Tumblr-ön és a Facebookon köttök ki, ráadásul felelésnél nem tudjátok leküzdeni a lámpalázatokat? Összegyűjtöttük lépésről-lépésre, hogyan készülhettek fel a nagy megmérettetésekre.
Bejelentik a január másodikára időzített vizsgát, a szüleitek nem vesznek tudomást arról, hogy jobb dolgotok is lenne, mint ablakot mosni, ráadásul mindenki karácsonyozik, csak ti nem.
A legjobb fővárosi könyvtárak, könyvcserélő oldalak és digitális tankönyvek, a megfelelő időbeosztás titka és a leghatékonyabb stresszoldó módszerek: így élhetitek túl a vizsgaidőszakot.
A vizsgabeosztásotok borzalmas, a vizsga előtt teljesen leblokkoltok, a prof pedig nem ismeri a könyörületességet? Ezek a vizsgaidőszak legrosszabb pillanatai.
Későn kaptok észbe, és a vizsgaidőszak kellős közepén mentek el könyvtárba (persze hiába), időnként hagyjátok magatokat elcsábítani a szerdai egyetemi buliba, átgondolatlanul rakjátok össze a vizsganaptárt - íme, nyolc hiba, amit minden egyetemista és főiskolás elkövet a vizsgaidőszakban.
Kisállat-simogatót hozott létre az egyik ausztrál egyetem - így nyugtatják le a vizsgák miatt stresszelő hallgatókat.
A beadandók és a ZH-k miatt már a vizsgaidőszak előtt kezdtek rászokni a napi többszöri kávézásra? Ne tegyétek. Hogy miért?
Ha a vizsgaidőszak és az érettségi végéhez közeledve azt veszitek észre, hogy egyre gyorsabban fogy az otthoni kávékészlet, érdemes kipróbálnotok más módszereket is. Nem a kávé az egyetlen, amellyel át lehet vészelni a magolós éjszakákat.
