Már csak néhány hét maradt az idei év érettségi vizsgaidőszakának kezdetéig. Biztosan egyre többen izgultok és készültek a vizsgákra. Összeszedtünk néhány tippet, ami segít leküzdeni a vizsgadrukkot és oldja a feszültséget.
A vizsgadrukk egy teljesen természetes dolog, amit előbb-utóbb mindenki átél élete során. Különbözőek vagyunk abban, hogy ki mennyire izgul, de a drukk leküzdhető, lehet segíteni rajta. Vannak, akikre jó hatással van az izgalom és ettől még jobban is teljesítenek, vannak azonban olyan diákok, akik úgy érzik, hogy az izgalomtól minden elfelejtettek. A vizsgadrukk szerveztünk stresszreakciója. Ilyenkor általában izzadunk, gyorsabban ver a szívünk, megemelkedik a vérnyomásunk, az izmok megfeszülnek. Nézzünk néhány tippet, ami segít leküzdeni a vizsga okozta stresszt.
Mozogjatok, sportoljatok
Általában, ha valaki izgul, akkor nehezebben alszik, nem tud pihenni. Ilyenkor érdemes akár csak egy rövid mozgást beiktatni a napotokba, így jobban alszotok majd és segít levezetni a feszültséget is.
Gyógytea, ami megnyugtat
Érdemes lehet kipróbálni olyan gyógyteákat, melyeknek nyugtató hatása van. Kortyoljatok el egy bögre nyugtató hatású teát lefekvés előtt vagy tanulás közben.
Alvás a nyugalom kulcsa
A vizsga előtti napon mindenképpen próbáljatok meg eleget aludni. Sokkal többet ér, ha kipihenten érkeztek a vizsgára, mintha sok koffeinnel próbálnátok éberek és frissek maradni.
Készüljetek fel, kezdjétek el időben a tanulást
Az egyik legjobb tipp, hogy kezdjétek el időben a tanulást. Most még van idő, sokkal megnyugtatóbb, ha tudjátok, hogy felkészülten érkeztek a vizsgára. Van időtök beosztani a napokat, a tananyagot.
Kommunikáljatok egymással
Tartsátok egymással a kapcsolatot a tanulási időszakban. Ha valami nehezebben megy, akkor érdemes összeülni, lehet másnak is nehézséget okoz ugyanaz. Nem szégyen kérdezni, egymásnak segíteni. Sokkal megnyugtatóbb, ha megbeszélitek egymással, hogy mi megy nehezebben vagy könnyebben.
Tudjatok meg minél többet a vizsgáról
Akkor lehettek igazán felkészültek, ha tudjátok, hogy mire számíthattok a vizsgán. Kérdezzetek minél többet a tanároktól, társaktól, olyanoktól, akik már túl vannak a vizsgákon. Ha el tudjátok képzelni, hogy mi fog történni, akkor már egy picit könnyebb.
Gyakoroljátok el a vizsgaszituációt
Lehet, hogy viccesnek tűnhet, de ha otthon gyakoroljátok a szóbeli vizsgára való felkészülést, akár szülőknek felmondva, vagy magatoknak a tükör előtt, akkor könnyebben veszitek majd az akadályokat.
Fontos a légzés
A vizsgán vagy a vizsga előtt segíthet, ha megpróbáljátok befolyásolni a testetek reakcióit. Figyeljetek a légzésre, számoljatok el 7-ig, ami alatt belélegeztek, majd dupla ennyi idő alatt engedjétek ki a levegőt lassan. Ha ezt néhány percig csináljátok, akkor lelassul a szívverésetek és nem fogtok zihálni.
Hasznos információk az iskolai közösségi szolgálatról
Az érettségi vizsgák megkezdésének feltétele ötven óra közösségi szolgálat elvégzésének igazolása. Abban az esetben, ha ezt nem teljesítitek, nem kezdhetitek meg - egyetlen vizsgatárgyból sem - az érettségi vizsgát.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
Idén jóval nagyobb a verseny a gyógypedagógiai alapszakokon, mint egy évvel ezelőtt. Bár a gyógypedagógiai képzések férőhelyszáma nem ismert, az első helyes jelentkezők száma közel húsz százalékkal nőtt, ami több egyetemen is magasabb ponthatárokat eredményezhet.
Az Országgyűlés alelnöke megköszönte a KDNP-s Juhász Hajnalkának, hogy bocsánatot kért a gyermekvédelemben történtekért, de elmondta: a hátrányos helyzetű gyerekeket cserben hagyta az előző kormány. "Nem árulok el nagy titkot: egy szegény, de szerető nagy családban nőttem fel nyolc testvérem mellett. Pontosan tudtam, milyen úgy várni a tanévkezdést, hogy nincs pénz füzetre vagy írószerekre" - kezdte hozzászólását.
Gyerekfelügyeletet, étkeztetést és az érettségizők felkészítését is biztosítani kellene sztrájk idején a köznevelési törvény módosítását célzó javaslat szerint. A tervezet ugyan a pedagógusok sztrájkjogát korlátozó akadályok megszüntetését ígéri, de részletesen meghatározza azt is, milyen feltételek mellett lehetne munkabeszüntetést tartani.
A pedagógusok teljesítményértékelésének felfüggesztéséről szóló törvényjavaslat záróvitáját tartották kedden a parlamentben. Bár az előterjesztéshez egyetlen módosító javaslat sem érkezett, a vitában így is ütköztek az álláspontok. A kormánypárt továbbra amellett érvelt, hogy a felfüggesztéssel a túlzott adminisztrációs terhek szűnnek meg, az ellenzék az alternatíva hiányát hangsúlyozta.
Létezhetnek elitiskolák, és a speciális programokkal, emelt osztályokkal sincs baj, de az iskolarendszernek máshogy kell működnie – érvel Halácsy Péter, a Budapest School alapítója.
A korai szelekció helyett ideje volna a fejlődéslélektani szakaszokhoz igazítani az iskolarendszert.
Egységes, nemzetközi szabályozást sürget a mesterséges intelligencia használatára António Guterres ENSZ-főtitkár. Szerinte a technológia fejlődése már gyorsabb, mint ahogyan azt a jogalkotás követni tudná, ezért különösen a gyerekek védelme érdekében lenne szükség összehangolt globális fellépésre.
A pedagógusok teljesítményértékelésének felfüggesztéséről szóló törvényjavaslat záróvitáját július 7-én, kedden tartották a parlamentben. Müller Anna tiszás képviselő szerint több mint száz óra pluszmunkát okozott a tanároknak a rendszer.
