Így élhetitek túl a vizsgaidőszakot: hogyan maradhattok ébren kávé nélkül?

Ha a vizsgaidőszak és az érettségi végéhez közeledve azt veszitek észre, hogy egyre gyorsabban fogy az otthoni kávékészlet, érdemes kipróbálnotok más módszereket is. Nem a kávé az egyetlen, amellyel át lehet vészelni a magolós éjszakákat.

  • Eduline
Sutterstock

A legfontosabb: nem szabad stresszelni, és nem is a cigi a legjobb "nyugtató", amit a vizsga előtti napon bevethettek. Inkább sportoljatok 30-40 percet, hallgassatok zenét, aludjatok egyet. Ha hagyjátok eluralkodni magatokon a vizsgadrukkot, ébren tudtok majd maradni, de a hatékony tanulásról lemondhattok. Íme, tíz tipp a stressz csökkentéséhez.

A kávé lecserélését kezdhetitek teával. A fekete tea mellett a zöld és a fehér tea is élénkítő hatású, és sokkal kevésbé terheli a szervezeteteket. Nassoláshoz jó ötletnek tűnhet a csoki és a szőlőcukor, de ezek csak rövidtávon hatnak. Rágcsáljatok inkább diót, egyetek epret, esetleg áfonyát, ezek mind javítják a koncentrációképességet.

A vitaminok közül a B1, B6, B12 és a C-vitamin is jót tesz vizsgaidőszakban. Előbbieket teljes kiőrlésű termékek, olajos magvak és tejtermékek is tartalmazzák, a C-vitaminban gazdag italok pedig kifejezetten jól jönnek a nagy melegben. Kipróbálhatjátok a ginzenggyökér kivonatát és a gingko bilobát is, ezek javítják a koncentrációt, az éberséget és az emlékezőképességet.

Ha az éjszakai tanulás közepén mégis rátok törne az álmosság, menjetek el mozogni egy kicsit, vagy vegyetek egy gyors zuhanyt. Hét jel, hogy túl sok kávét ittatok tanulás közben.

Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről!

Hozzászólások

Évtizedek óta a BGE-n oktató tanárok mondtak fel, a hallgatók egy része forrong: már az oktatási minisztertől kérnek segítséget

Hallgatói és oktatói beszámolók szerint húsz-harminc éve a BGE-n tanító tanárok is felmondtak, gyakoriak az 50–60 fős szemináriumok, és olyan is előfordult, hogy egy 300 fős előadást mindössze 150 férőhelyes terembe írtak ki. Az egyetem jelenlegi vezetése által bevezetett központosított számonkérési rendszer szintén komoly elégedetlenséget váltott ki. A tiltakozók szerint sem a petíciók, sem a tüntetések, sem az egyetem vezetésével folytatott egyeztetések nem hoztak megnyugtató megoldást, miközben az érdekképviseleti fórumokba vetett bizalom is meggyengült. Bár a BGE vezetése és a HÖK nem látja ilyen súlyosnak a helyzetet, a Szabad BGE hallgatói csoport képviselője már az oktatási miniszterhez fordult, és független vizsgálatot kért.