Folyamatosan frissülő tudósításunkat a ponthatárhúzásról itt találjátok.

Hallgassatok zenét!

Próbálkozhattok kifejezetten meditatív, relaxációs zenékkel - ha ezek nem segítenek, bátran tegyetek be valami pörgősebbet. Lehet, hogy nem fogtok rögtön lenyugodni, de legalább nem a ponthatárokon görcsöltök.

Lélegezzetek!

Vannak speciális légzéstechnikák, amelyekkel csökkenthetitek a stresszt. Kezdhetitek az elnyújtott kilégzéssel, ilyenkor több mély lélegzetvételt és hosszú, elnyújtott kilégzést kell végeznetek.

A jógalégzésnél helyezkedjetek úgy, hogy a felsőtestetek szabad legyen. Ezt a gyakorlatot úgy kell végrehajtanotok, hogy lentről felfelé haladva először a hasatokat, majd a mellkasotokat, végül a tüdőcsúcsot szívjátok tele oxigénnel, majd ugyanebben a sorrendben, hastól kezdve eresztitek ki a levegőt. Ezt tízszer ismételjétek, esetleg iktassatok be elnyújtott kilégzést is.

Csak pozitívan!

Emlékeztessétek magatokat arra, hogy már jó pár akadályt leküzdöttetek - akkor miért pont ez ne sikerülne? Tíz dolog, amit szigorúan tilos a ponthatárhúzás előtt.

Mozogjatok!

Ha rendszeresen sportoltok, tudjátok, milyen jól kikapcsol a testmozgás, ha pedig nem, akkor ideje kipróbálnotok. Nem kell rögtön maratont futni, elég egy kis biciklizés, vagy ha társasházban laktok, akkor pár kör lépcsőzés. Ha tehetitek, ma menjetek el úszni, a víz extra stresszoldó.

Foglalkozzatok a kutyával, macskával

Az is jó, ha csak a kutyát viszitek le sétálni, a háziállatokkal való foglalkozás ugyanis enyhíti a szorongást. Ez olyannyira működik, hogy egy bostoni egyetem kollégiumában nyolc terápiás kutyát tartanak, kifejezetten azért, hogy vizsgaidőszakban segítsenek a hallgatóknak.

Inkább igyatok

Ha már görcsöl a gyomrotok, akkor mindenképp igyatok citromfűteát, amely oldja a feszültséget. Ha idegességetekben rágcsálnátok valamit, válasszatok valamilyen zöldséget vagy gyümölcsöt. Hat dolog, amit minden felvételizőnek tudnia kell.