Nehéz az egyetem, közeledik az érettségi, emelkednek az árak, konfliktusba kerültetek egy közeli ismerőssel, háború zajlik a szomszédban – ezek mind hozzájárulnak a stressz kialakulásához, ami lényegesen megnehezíti a mindennapokat.
Egy ősszel készített tanulmány szerint az amerikaiak fele él át stresszt napi szinten, a fő kiváltó oknak a pénzügyeket és a politikai történéseket nevezték meg – olvasható a CNN-en.
Mit vált ki a stressz?
A stressz akkor jelentkezik, ha egy új, előre nem látható helyzetbe kerülünk és nem vagyunk benne biztosak, hogy fogjuk tudni kezelni
– mondta Dr. Karmel Choi, a Harvard Medical School egyetemi adjunktusa. Ilyenkor készenléti módba kapcsol a test és kortizol áramlik szét a szervezetben, ami glükózt szabadít fel, ami energiával látja el az izmokat. A folyamatnak fizikai tünetei is vannak: megemelkedhet a pulzus, felgyorsulhat a légzés és szédülés, hányinger is előfordulhat. Hosszútávon több egészségügyi problémához is vezethet, mint a cukorbetegség vagy gyomor-bélrendszeri problémák.
Hogyan lehet kezelni?
Szerencsére ennek több módja is van: fontos kialakítani egy napi rutint, figyelni arra, hogy eleget aludjunk, változatosan étkezzünk és kevesebb időt töltsünk a képernyők előtt. A meditációs gyakorlatok is segíthetnek, illetve fontos, hogy szánjunk időt barátainkra és rokonainkra is. Az egyik legeffektívebb módszer viszont a testmozgás, hiszen ennek hatására a szervezet több endorfint termel, amely javítja a hangulatot
