Szombaton lesz az idei középiskolai felvételi – 71 ezer diák fogja megírni a matek- és magyarteszteket holnap délelőtt. Itt van néhány tipp Eppel-Pásztor Adrienn iskolapszichológustól, hogy minél gördülékenyebben menjen az írásbeli.
Fontos, hogy előző este a diákok bepakoljanak mindent, amire szükségük lehet, valamint időben feküdjenek le, hogy kipihenjék magukat
- hangzik az első tanács. A vizsga napján reggelizzenek meg, végezzenek néhány légzőgyakorlatot, készítsenek elő mindent, amit előző nap nem tudtak. Ezen kívül pedig, ha időben érkeznek meg a felvételi helyszínére – az ismerősebb a biztonságosabb elve alapján – ,lesz lehetőségük komfortosabb, kényelmesebb helyet teremteni maguk körül ,és megismerkedni a teremmel, hogy utána figyelmüket teljes mértékben a feladatlapra tudják fókuszálni.
Nem csak a nagy nap előtt kell oldani a szorongást
A vizsga után különösen fontos egy kis lazítás - hangsúlyozza az iskolapszichológus -, hiszen egyfelől a gyerekek régóta „teljes készenléti állapotban” tartották magukat, másfelől pedig egy fontos mérföldkő lezárásaképpen érdemes egy hétköznapitól eltérő kis rítust (tehát egy kedvelt kikapcsolódási módot, különleges programot) beiktatni a feldolgozás és elengedés elősegítése érdekében” - teszi hozzá.
A szorongás kezeléséhez több tanáccsal is elláta az írásbeli vizsgára készülő diákokat, erről itt olvashattok részletesebben:
