Négy életmentő tipp a vizsgaidőszakra
Hamarosan jön a vizsgaidőszak, az éjszakákba nyúló tanulás, a fokozott stressz időszaka. Ha viszont kihajtjátok magatokat a tanulással, nem lesz erőtök teljesíteni a vizsgán. Hogy ne nullázzon le titeket teljesen a sok tanulás és kialvatlanság, mutatunk pár egyszerű trükköt.
Nem csak fekve és ülve lehet tanulni. Néha az ácsorgás kifejezetten hasznos lehet, felpezsdíti a vérkeringést, ami jót tesz a koncentrációs képességeteknek.
Minél több természetes fényt!
Bár ez a téli vizsgaidőszakban nehezebben kivitelezhető, de érdemes természetes fénynél tanulni. Kutatók már korábban kimutatták, hogy így nőhet a teljesítőképesség, és aludni is jobban tudtok majd.
Szundítsatok!
Nem lehet véletlen, hogy az olyan „álommunkahelyek”, mint a Google, szundiszobákat alakítanak ki az irodáikban. Egy 10-30 perces szundi már növeli a teljesítőképességet egy fárasztó napon, és a pihenés után sokkal jobban tudtok majd figyelni.
Tartsatok szünetet!
Ha nem is mindig alvással, de többször érdemes megszakítani a tanulást. Igyatok egy teát, beszélgessetek a barátaitokkal, hívjátok fel a szüleiteket! Lényeg, hogy ha már nem tudtok koncentrálni, pár percre szakítsátok meg a tanulást. A koffeint ilyenkor érdemes kerülni, bár felpörget, a hatás elmúltával levertek lehettek. A gyógyfüvekből készült teák hatása viszont hosszabb.
