Készüljetek mentálisan (is) az érettségire – gyakorlati tippek, hogy ne omoljatok össze az első feladatnál
Az érettségi nem csupán a tudásról szól, hanem a mentális állóképességről is. Ha fejben szétestek, könnyen előfordulhat, hogy nem sikerül úgy a vizsgátok, mint ahogyan szerettétek volna. Hoztunk néhány bevált, gyakorlati tippet, hogy kihozhassátok magatokból a maximumot.
1. Okosan tervezzétek meg és osszátok be az időtöket!
A legtöbben ott rontják el, hogy az utolsó pillanatig halogatják a tanulást, majd pánikszerűen próbálnak egy hét vagy rosszabb esetben egy éjszaka alatt mindent bepótolni. Ez garantált kudarc! Fontos, hogy a vizsga előtti két hónapban készítsetek reális tanulási tervet: osszátok fel az anyagot kisebb egységekre, és haladjatok lépésről lépésre.
Fontos, hogy inkább kisebb, de teljesíthető tananyagot tervezzetek be egy-egy napra, amit akkor is tudtok teljesíteni, ha másnap valamiből röpdolgozatot írtok.
2. Tanuljatok okosan!
Nem az a lényeg, hogy napi tíz órát görnyedjetek a tankönyv felett. Az agynak szüksége van pihenésre, hogy rögzíteni tudja az információkat. Sokkal mélyebb lesz a tudásotok, ha saját magatok dolgozzátok ki a tételeket. Ha már úgy érzitek, mindent tudtok, akkor az anyagot próbáld meg hangosan elmondani, összefoglalni, de pihenésképpen a témához illeszkedő kvízeket is kitölthetsz.
3. Jusson idő a pihenésre is!
Természetes, hogy ahogy közeledik a május, egyre jobban izgultok. Viszont a túl sok stressz rombolja a koncentrációt, ezért fontos, hogy tudatosan szánjatok időt a kikapcsolódásra. Ez persze nem a közösségi média végtelen pörgetését jelenti, hanem bármilyen olyan, lehetőleg „offline” tevékenységet, ami feltölt. Menjetek el sportolni, sétálni, hallgassatok zenét vagy vegyetek elő egy jó könyvet.
4. Vizsgaszimuláció otthon
Ne az érettségin tapasztaljátok meg először, milyen érzés végigülni három órát egy feladatsor fölött! Csináljatok végig tárgyanként legalább egy próbavizsgát otthon. Nyomtassátok ki a feladatsort, oldjátok meg, közben nézzétek az órát és a legfontosabb, hogy tegyétek el jó messzire a telefonotokat. Így megszokjátok a nyomást, az érettségin élesben már ismerősebb lesz a szituáció, amitől magabiztosabbak lesztek.
5. Használjatok stresszkezelő technikákat!
Ha vizsga közben rátok tör a pánik egy olyan kérdésnél, amit egyébként tudnátok, akkor egyszerű légzésgyakorlatokkal vagy vizualizációval segíthettek magatokon. Ilyen helyzetben segíthet átlendülni a holtponton, ha becsukjátok a szemeteket, egyenletesen veszitek a levegőt és elképzelitek, hogy megoldjátok a feladatot.
6. Aludjátok ki magatokat!
A kialvatlanság az egyik legnagyobb teljesítménygyilkos. Hiába próbáltok az utolsó éjszaka még minden információt magatokba préselni, másnap sokkal kevésbé fogtok emlékezni rájuk. Inkább feküdjetek le időben, tegyétek el messzire, és némítsátok le a telefonotokat.
7. Higgyetek magatokban!
A legfontosabb dolog, amit magaddal vihettek az érettségire, az az önbizalom. Mindig lesz olyan rész, aminél úgy érzitek a vizsga előtt, hogy a felkészülés során ezt bizony jobban át kellett volna néznetek. Ez teljesen természetes, ennél sokkal fontosabb, hogy higgyetek magatokban, hogy az, amit az évek alatt megtanultatok bőven elég lesz ahhoz, hogy olyan érettségit írjatok, amivel be tudtok kerülni az álom egyetemi szakotokra.
