Ha már napok vagy hetek óta csak a laptop előtt görnyedtek és a tételeket bújjátok, nem csoda, hogy a kimerültségtől folyamatosan le akar ragadni a szemetek. Most összegyűjtöttünk néhány tippet, ami segíthet átvészelni a vizsgaidőszakot anélkül, hogy túltolnátok a napi kávé és energiaital adagotokat.
1. Teázzatok
Indítsátok a napot teázással. Igyatok fekete, fehér vagy zöld teát. Ezekben is van koffein, de sokkal kevésbé terheli a szervezeteteket, mint a kávé.
2. A víz is jó választás
Legyen szó arcmosásról, egy gyors zuhanyról, vagy éppen egy nagy pohár hideg vízről, a víz bármilyen formában segít, hogy egy kicsit felfrissüljetek.
3. Kapcsoljatok lámpát
A borongós nyár eleji napok növelhetik a fáradtságot, főleg, ha félhomály van a szobában, ezért érdemes lámpát kapcsolnotok. Az erős fény ugyanis csökkenti az álmosságot és éberebbé tesz.
4. Üljetek az íróasztalotokhoz
Az ágynak már a látványa is elég ahhoz, hogy elálmosodjatok, ezért érdemes messziről elkerülnötök olyankor, amikor amúgy is fáradtak vagytok. Az a legjobb, ha addig meg sem ágyaztok, amíg be nem fejeztétek a tanulást, a paplan és a párnák látványa ugyanis képes mágnesként vonzani a kimerült diákokat.
5. Váltogassátok a tételeket
A monoton tanulás még inkább elálmosít, ezért érdemes időnként legalább egy fél órára váltanotok a tárgyak között, még akkor is, ha a másikból később vizsgáztok, így elkerülhetitek, hogy elaludjatok a tételek felett.
6. Mozogjatok egy kicsit
Sétáljatok egy tíz percet a szabadban, vagy végezzetek el néhány tornagyakorlatot. Ha sikerül rendszeresen időt szánnotok a testmozgásra, azzal az alvásotok minőségét is javíthatjátok.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
Néhány éve elég volt egy kondibérletet bemutatni a diákoknak, 2024 óta csak érvényes versenyengedéllyel mentesülhetnek a heti két testnevelés óra alól, de akkor sem minden esetben.
A pedagógusok túlterheltsége évek óta visszatérő probléma a magyar oktatásban, és nemcsak a megtartott tanórák számáról szól: a felkészülés, az értékelés és az adminisztráció is jelentős részt tesz ki a munkaidejükből. Erről beszélt Lannert Judit oktatási és gyermekügyi miniszter is a parlamentben, felidézve, hogy évekkel ezelőtt kutatóként maga is vizsgálta a tanárok munkaterhelését.
Mérnök tartja a matekot, informatikus a digitális kultúrát, esetleg edző a tesit? Nem egyedüli eset. A KSH legfrissebb adatai szerint mintegy 3200 óvodapedagógus, tanító, tanár és oktató dolgozik úgy iskolában vagy óvodában úgy, hogy nincsen pedagógus képesítése, és valamivel több mint 2000 ezer főt alkalmaznak egyéb beosztású pedagógusként úgy, hogy nincsen hozzá pedagógiai végzettségük.
Korábban nem volt egyértelmű, hogy a NOKS-dolgozók bérrendezése kiterjed-e az óvodákban és iskolákban dolgozó technikai és kisegítő munkatársakra is. Lannert Judit szeptember 14-i parlamenti válaszból azonban kiderült: nemcsak a nevelést-oktatást közvetlenül segítő dolgozók, hanem a technikai munkatársak bére is emelkedik.
@eduline.hu Mélyponton a friss magyar PISA-eredmények #PISA #eduline #magyar ♬ eredeti hang - eduline.hu
Az állami és az alapítványi fenntartású egyetemeken dolgozók fizetése között munkakörtől függően akár 20-40 százalékos különbség is lehet. A Felsőoktatási Dolgozók Szakszervezete szerint nem halasztható tovább a bérrendezés, ezért egységes felsőoktatási ágazati bértábla bevezetését szorgalmazzák.
Vezetői programot kell készíteniük, majd esettanulmány és helyzetgyakorlat is várhat azokra, akik főigazgatók lennének valamelyik szakképzési centrumban. A jelenlegi főigazgatók és kancellárok megbízatása év végén megszűnik.
