Napi tudomány: az emberek kétharmada nem alszik eleget

Több, mint 2,9 millió alvással töltött órát vizsgált meg az Apple, hogy meg tudják mennyire hatékonyan alszanak az emberek, de nem születtek túl pozitív eredmények.

  • Eduline

A legtöbb okosórával monitorozni lehet, hogy mennyit alszunk és milyen minőségben. 42 000 Apple Watch-felhasználó adatait elemezte az Apple egy amerikai kórházzal közösen végzett tanulmányában, összesen több, mint 2,9 millió alvással töltött éjszakát vizsgáltak meg – írja a hvg.hu

Nem születtek bíztató eredmények

A tanulmány résztvevőinek mindössze 31 százaléka érte el a napi ajánlott alvási minimumot, vagyis a hét órát. Abban is eltérés van, hogy hétköznap és hétvégén mikor fekszünk le: munkanapokon az emberek 66 százaléka kerül ágyba még éjfél előtt, viszont hétvégente ez az arány már csak 57 százalék.

Alvásszakértők szerint érdemes kialakítani egy rutint a jobb alvásminőség érdekében és minden nap – még hétvégén is – ugyanakkor lefeküdni és felkelni. Emellett, ha van rá lehetőség, akkor sokat segíthet egy kis szundi napközben is: egy 30-90 perces délutáni pihivel sokkal éberebbek lehetünk a nap végéig.

A Semmelweis Egyetem is közölt néhány tanácsot a tavaszi fáradtság ellen. Szükség van a megfelelő vitaminszintre (együnk friss zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvakat, gabonaféléket, hüvelyeseket), és a változatos étrendre - ehhez összeállított egy javaslatot Szabó Adrienn az egyetem Sebészeti, Transzplantációs és Gasztroenterológiai Klinika dietetikusa. Azt is kiemelte, hogy a rendszeres testmozgás és a napi 8 óra alvás a leghatékonyabb módja annak, hogy elkerüljük a kimerültséget, hiszen a sejtek az éjszakai pihenés közben regenerálódnak a legjobban.

 

Hozzászólások

„A naplemente és a csillagos égbolt is lefordítható a fizika nyelvére” – így szeretteti meg diákjaival a természettudományokat a fizika-kémia-biológia tanár

Piros pontokkal, újraírható dolgozatokkal és jól időzített dicséretekkel igyekszik megszerettetni a természettudományokat diákjaival Galyó Tünde. A biológia-kémia szakos pedagógust néhány éve váratlanul kérték fel fizikatanárnak, ő pedig a feladatot nemcsak elvállalta, hanem munka mellett fizikatanári diplomát is szerzett. Szerinte a fizikát, a kémiát és a biológiát nem bemagolni kell, hanem felfedezni – és ehhez sokszor előbb a diákok önbizalmát kell felépíteni, mint a tantárgyi tudását.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna

Rubovszky Rita: „A végén egészen biztosan nem kapnak több pénzt az egyházi iskolák”

Nem az állami és egyházi iskolák szembeállítása, hanem az oktatási rendszer valódi problémáinak kezelése kell, hogy meghatározza a következő évek oktatáspolitikáját – erről beszélt Rubovszky Rita, aki szerint a társadalmi leszakadás, a gyerekek megváltozott igényei, a pedagógusok túlterheltsége és a finanszírozási rendszer finomhangolása fontosabb kérdések, mint az ideológiai viták.

Közoktatás
Kurucz-Gáspár Tünde

„Nem válhatnak bűnbakká az SNI-s és BTMN-es gyerekek” – utcára vonulnak az integrált oktatás feltételeiért az érintett szülők

Június 19-én, pénteken országos demonstrációt tartanak Budapesten az integrált oktatás feltételeinek biztosításáért. A szervezők szerint a magyar közoktatás jelenleg nem képes megfelelő támogatást nyújtani sem a sajátos nevelési igényű (SNI), sem a beilleszkedési, tanulási és magatartási nehézséggel (BTMN) élő gyerekeknek, miközben a problémák következményeit a diákok, a szülők és a pedagógusok viselik.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna

Többször ütötte gyomorszájon diákját az esztergomi ferences iskola prefektusa, a szülők szerint rendszeresek a megalázó büntetések az intézményben

Saját bevallása szerint is elvesztette az önuralmát az esztergomi Szent Antal Ferences Gimnázium és Kollégium egyik prefektusa, amikor egy diák fegyelmezése közben a zuhanyzóba vonszolta a fiút, majd többször gyomorszájon ütötte. A Telex cikke az eset nyomán arról is írt, hogy az intézményben a pedagógiai eszköztár része a megalázó büntetés.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna