Már csak néhány hét maradt az idei év érettségi vizsgaidőszakának kezdetéig. Biztosan egyre többen izgultok és készültek a vizsgákra. Összeszedtünk néhány tippet, ami segít leküzdeni a vizsgadrukkot és oldja a feszültséget.
A vizsgadrukk egy teljesen természetes dolog, amit előbb-utóbb mindenki átél élete során. Különbözőek vagyunk abban, hogy ki mennyire izgul, de a drukk leküzdhető, lehet segíteni rajta. Vannak, akikre jó hatással van az izgalom és ettől még jobban is teljesítenek, vannak azonban olyan diákok, akik úgy érzik, hogy az izgalomtól minden elfelejtettek. A vizsgadrukk szerveztünk stresszreakciója. Ilyenkor általában izzadunk, gyorsabban ver a szívünk, megemelkedik a vérnyomásunk, az izmok megfeszülnek. Nézzünk néhány tippet, ami segít leküzdeni a vizsga okozta stresszt.
Mozogjatok, sportoljatok
Általában, ha valaki izgul, akkor nehezebben alszik, nem tud pihenni. Ilyenkor érdemes akár csak egy rövid mozgást beiktatni a napotokba, így jobban alszotok majd és segít levezetni a feszültséget is.
Gyógytea, ami megnyugtat
Érdemes lehet kipróbálni olyan gyógyteákat, melyeknek nyugtató hatása van. Kortyoljatok el egy bögre nyugtató hatású teát lefekvés előtt vagy tanulás közben.
Alvás a nyugalom kulcsa
A vizsga előtti napon mindenképpen próbáljatok meg eleget aludni. Sokkal többet ér, ha kipihenten érkeztek a vizsgára, mintha sok koffeinnel próbálnátok éberek és frissek maradni.
Készüljetek fel, kezdjétek el időben a tanulást
Az egyik legjobb tipp, hogy kezdjétek el időben a tanulást. Most még van idő, sokkal megnyugtatóbb, ha tudjátok, hogy felkészülten érkeztek a vizsgára. Van időtök beosztani a napokat, a tananyagot.
Kommunikáljatok egymással
Tartsátok egymással a kapcsolatot a tanulási időszakban. Ha valami nehezebben megy, akkor érdemes összeülni, lehet másnak is nehézséget okoz ugyanaz. Nem szégyen kérdezni, egymásnak segíteni. Sokkal megnyugtatóbb, ha megbeszélitek egymással, hogy mi megy nehezebben vagy könnyebben.
Tudjatok meg minél többet a vizsgáról
Akkor lehettek igazán felkészültek, ha tudjátok, hogy mire számíthattok a vizsgán. Kérdezzetek minél többet a tanároktól, társaktól, olyanoktól, akik már túl vannak a vizsgákon. Ha el tudjátok képzelni, hogy mi fog történni, akkor már egy picit könnyebb.
Gyakoroljátok el a vizsgaszituációt
Lehet, hogy viccesnek tűnhet, de ha otthon gyakoroljátok a szóbeli vizsgára való felkészülést, akár szülőknek felmondva, vagy magatoknak a tükör előtt, akkor könnyebben veszitek majd az akadályokat.
Fontos a légzés
A vizsgán vagy a vizsga előtt segíthet, ha megpróbáljátok befolyásolni a testetek reakcióit. Figyeljetek a légzésre, számoljatok el 7-ig, ami alatt belélegeztek, majd dupla ennyi idő alatt engedjétek ki a levegőt lassan. Ha ezt néhány percig csináljátok, akkor lelassul a szívverésetek és nem fogtok zihálni.
Hasznos információk az iskolai közösségi szolgálatról
Az érettségi vizsgák megkezdésének feltétele ötven óra közösségi szolgálat elvégzésének igazolása. Abban az esetben, ha ezt nem teljesítitek, nem kezdhetitek meg - egyetlen vizsgatárgyból sem - az érettségi vizsgát.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
A magyar tizenévesek 36 százaléka érzi úgy, hogy túl sok időt tölt képernyő előtt, miközben Európában ez az arány már 44 százalék - derült ki a legfrissebb Eurobarométer-felmérésből.
A Corvinuson egy tanársegéd havi bruttó 600-900 ezer forintot, egy egyetemi tanár pedig akár 2,1 millió forintot is kereshet. A vezetői fizetések ennél is magasabbak: a rektor alapbére jelenleg közel 5,8 millió forint. Az intézmény szerint a cél az átláthatóbb bérezés és a bértranszparencia erősítése, miközben a lépéssel a hazai felsőoktatásban is úttörő szerepet vállalnak.
A 16–25 év közötti nappali tagozatos diákok és hallgatók július és augusztus között vállalhatnak munkát a programban, amelyhez a munkáltatók akár közel 280 ezer forintos támogatást is igényelhetnek.
Hiába volt majdnem kitűnő tanuló a középiskolában, hiába tett utólag két sikeres emelt szintű érettségit, egy technikumban végzett diáklány középiskolai tanulmányi eredményeit nem veszi figyelembe a felvételi rendszer a pontszámításkor. A probléma nemcsak nála jelentkezik, hanem több olyan szakképzésben tanuló diáknál, akik másik szakterületen tanulnának tovább egyetemen.
A szakképzésben dolgozók közalkalmazotti jogállásának visszaállítását, a tanítási évre vetített munkaidőkeret megszüntetését és átláthatóbb bérrendszer kialakítását is sürgeti a Pedagógusok Szakszervezetének szakképzési és felnőttképzési tagozata. A szervezet egy 24 pontból álló javaslatcsomagban foglalta össze azokat a problémákat, amelyek szerintük azonnali intézkedést igényelnek a szakképzésben.
A nevelést, oktatást közvetlenül segítő dolgozók közül sokak nettó fizetése még mindig „kettessel kezdődik” – mondta Tóth Tünde, a Pedagógusok Szakszervezetének alelnöke a szervezet tanévzáró sajtótájékoztatóján. A PSZ elfogadná, hogy július 1-jétől megvalósuljon a korábban ígért 25 százalékos béremelés, de szerintük ez csak szükséges, nem elégséges lépés lenne.
Jövő év elején vizsgálni fogja az Oktatási Hivatal, hogy végrehajtották-e a korábban előírt intézkedéseket azok a fenntartók, amelyeknek a tartósan gyenge kompetenciamérési eredmények miatt kellett intézkedési tervet készíteniük.
A benyújtott törvényjavaslat célja a tankerületi fenntartású intézmények szakmai önállóságának növelése, az igazgatók jogköreinek bővítése, illetve a pedagógusok és más köznevelésben dolgozók kollektív jogainak helyreállítása. A javaslatok több olyan szabályt is módosítanának vagy hatályon kívül helyeznének, amelyeket a szakmai szervezetek évek óta napirenden tartanak.
