Az olvasás a legjobb módszer a túlterhelt és elfáradt tanulók lazítására. Hatpercnyi betűfalás már kétharmadával csökkenti az egészségre ártalmas stressz szintjét – állítja egy friss kutatás. Mi több, kirojtosodott idegeink megnyugtatására hatékonyabb és gyorsabb, mint bármilyen más – például zenehallgatás, séta, tea – módszer. A pszichológusok szerint ez azért van, mert az emberi agynak koncentrálnia kell az olvasáshoz, az irodalom világába lépve pedig enyhül a szív és az izmok feszültsége.
A kutatásban a University of Sussex önkéntesei vettek részt. A különféle tradicionális relaxációs módszerek tesztelése előtt számos iskolai felmérésre szolgáló feladatsorral emelték meg fokozatosan stressz-szintjüket és pulzusukat – írja a Telegraph.
Dr. David Lewis a kognitív funkciókkal foglalkozó pszichológus szerint az olvasás során kiemelkedő, 68 százalékos stressz-szint csökkenést figyeltek meg. Az alanyoknak csupán olvasniuk kellett, csendben, mindössze hat percig ahhoz, hogy pulzusuk és izmaik feszültsége csökkenjen. Sőt, a stressz-szintjük alacsonyabbra esett vissza, mint amikor az egész kísérletnek nekikezdtek.
A zenehallgatás eredményei sem rosszak: 61 százalékkal enyhítette a felborzolt lelkiállapotot, a tea vagy kávé kortyolgatása 54 százalékkal könnyített a résztvevők pszichikai terhükön, míg a séta 42 százalékkal csökkentette feszültség-érzetüket. A videojátékok mindössze 21 százalékkal mérsékelték a stresszt, ám a pulzust az egekbe repítették.
Dr. Lewis, aki egyben a kutatást is vezette, hozzátette: „Nincs annál hatékonyabb ellazulás, mint belefeledkezni egy jó könyvbe. Ebben a bizonytalan gazdasági helyzetben különösen jól jön, hogy elmenekülhetünk valahová.” – Ráadásul az egyik legszínesebb, és legolcsóbb módja a szórakozásnak.
„Teljesen mindegy, hogy mit olvasunk, ha bele tudunk feledkezni, bele tudjuk élni magunkat a szerző képzeletébe, akkor elszakadunk a mindennapi életünk problémáitól, az aggodalmainktól, és a stressztől.”
A szakember szerint ez nem csak elterelő hadművelet, az oldalakra nyomtatott szavak elképzelésével serkenthetjük a kreativitásunkat is.
