Hogyan maradjatok éberek vizsgaidőszak alatt a hőségben is?

Idén kicsit később érkezett meg a hőség, de még így is elcsípte a vizsgaidőszak hajráját. A vizsgák alatt gyakori alváshiány és teljesítménykényszer sokakat brutális energiaital- és kávélöketekre sarkall, ám ilyen hőségben ez egyáltalán nem ajánlott.

  • Eduline

A koffein ugyanis vizet von el a szervezettől, ezért a mától életbe lépett hőségriasztás alatt nem is ajánlott a kávé és a még több koffeint tartalmazó energiaitalok fogyasztása.

Többen más stimulánsokat keresnek, így jutnak el többen a modafinil nevű hatóanyagot tartalmazó gyógyszerekhez, amik mivel itthon nagyon szigorú szabályozás alá esnek, ezért többnyire csak illegálisan beszerezhetők.

Az ilyen készítményeket narkolepsziásoknak írják fel, hogy ébren tudjanak maradni. Ezért aztán alaposan megemelheti a vérnyomást, ami szintén nem jó ilyen melegben. A legnagyobb veszélye mégis a súlyos pszichotikus tüntetek kialakulásának lehetősége, így a legjobb, ha ezektől a szerektől távol tartjátok magatokat.

Szerek, amikkel ne tanulj

A fentiek helyett inkább mozogjatok este vagy hajnalban, amikor már nincs olyan forróság! Nem kell sokat, már 10 perc intenzív mozgás csökkenti a GABA aminósavakat, ami visszafogja a dopamintermelést, és megszünteti a rossz alvásért is felelős stresszt.

Tudjuk, mondani könnyű, de pihenjetek eleget! A heti 50 órán túli munka már szinte felesleges, tehát hiába tanultok napi 12 órát, egy része elvész.

Emellett érdemes sok folyadékot és könnyű ételeket fogyasztani, így kevésbé kapjátok azon magatokat, hogy könyvön pihenő fejjel ébredtek.

Idegesek vagytok az érettségi miatt? Adunk pár tanácsot, amitől jobb lesz
Hozzászólások

„A naplemente és a csillagos égbolt is lefordítható a fizika nyelvére” – így szeretteti meg diákjaival a természettudományokat a fizika-kémia-biológia tanár

Piros pontokkal, újraírható dolgozatokkal és jól időzített dicséretekkel igyekszik megszerettetni a természettudományokat diákjaival Galyó Tünde. A biológia-kémia szakos pedagógust néhány éve váratlanul kérték fel fizikatanárnak, ő pedig a feladatot nemcsak elvállalta, hanem munka mellett fizikatanári diplomát is szerzett. Szerinte a fizikát, a kémiát és a biológiát nem bemagolni kell, hanem felfedezni – és ehhez sokszor előbb a diákok önbizalmát kell felépíteni, mint a tantárgyi tudását.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna

Rubovszky Rita: „A végén egészen biztosan nem kapnak több pénzt az egyházi iskolák”

Nem az állami és egyházi iskolák szembeállítása, hanem az oktatási rendszer valódi problémáinak kezelése kell, hogy meghatározza a következő évek oktatáspolitikáját – erről beszélt Rubovszky Rita, aki szerint a társadalmi leszakadás, a gyerekek megváltozott igényei, a pedagógusok túlterheltsége és a finanszírozási rendszer finomhangolása fontosabb kérdések, mint az ideológiai viták.

Közoktatás
Kurucz-Gáspár Tünde

„Nem válhatnak bűnbakká az SNI-s és BTMN-es gyerekek” – utcára vonulnak az integrált oktatás feltételeiért az érintett szülők

Június 19-én, pénteken országos demonstrációt tartanak Budapesten az integrált oktatás feltételeinek biztosításáért. A szervezők szerint a magyar közoktatás jelenleg nem képes megfelelő támogatást nyújtani sem a sajátos nevelési igényű (SNI), sem a beilleszkedési, tanulási és magatartási nehézséggel (BTMN) élő gyerekeknek, miközben a problémák következményeit a diákok, a szülők és a pedagógusok viselik.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna

Többször ütötte gyomorszájon diákját az esztergomi ferences iskola prefektusa, a szülők szerint rendszeresek a megalázó büntetések az intézményben

Saját bevallása szerint is elvesztette az önuralmát az esztergomi Szent Antal Ferences Gimnázium és Kollégium egyik prefektusa, amikor egy diák fegyelmezése közben a zuhanyzóba vonszolta a fiút, majd többször gyomorszájon ütötte. A Telex cikke az eset nyomán arról is írt, hogy az intézményben a pedagógiai eszköztár része a megalázó büntetés.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna