Kevésbbé érzed magad energikusnka? Ez teljesen természetes érzés az ősz során, mikor az időjárással együtt a hangulatunk is könnyen komorabbra válthat. A Huffington Post megkérdezett töpp pszichlógust, hogy mimiként lehet a rossz idő hangulatunra és szervezetünkre gyakorolt hatását ellensúlyozni:
Kezdjük a napot egy kis sétával a szabadban
Ne mindig a buszhoz rohanj, egy-két megállót sétálj, mielőtt felpréselnéd magad a többiek közé. Frissebben érzed majd magad.
Rendszeres testmozgás
Azon túl, hogy valóban fittebbek lesztek, további tudományos érveket is fel lehet sorakoztatni mellette.
Egyél kicsit egészségesebben, ne csússz bele az őszi sütizésbe!
A kutatások szerint olyan ételek bevitelével próbáljuk magunkat jó kedvre deríteni, ami ugyan nyáron könnyen megy, de ősszel inkább alvászavarhoz vezethet, például a túlzott cukorbevitel. Az étrendünkbe ezért a nap során csempésszünk gyümölcsöket, zöldségeket, omega 3-zsírsavakban és fehérjében gazdag ételeket, valamint elegendő folyadékot.
Társasági élet
Igen, fáradtnak érezheted magad, de sokkal jobb, ha közösen panaszoljátok el ezt egymásnak, mintha a takaró alatt forgolódnátok. Hidd, el, van időd a barátaidra, akik könnyen kiránthatnak a fásultságból. Próbálj ugyanannyit találkozni velük, mint mikor jó idő is volt.
Na jó, ha kerülni nem is lehet teljesen, mérsékeljétek a használatát az alábbiaknak! Oké, már eleget tanultam, most rám fér egy kis pihenés - vizsgaidőszak alatt folyton ezt halljátok majd a fejetekben. Ugye, már fél órája bújod a könyvet egyhuzamban, ideje megszakítani a monotóniát valamivel.
