4 tipp, hogyan vészeld át az őszi tanév depresszióját

Hullanak a levelek, egyere tovább van sötét, esetleg lelomboz az esős idő is? Van pár tippünk, hogy kicsit jobban bírd a félévedet,

  • Eduline

Kevésbbé érzed magad energikusnka? Ez teljesen természetes érzés az ősz során, mikor az időjárással együtt a hangulatunk is könnyen komorabbra válthat. A Huffington Post megkérdezett töpp pszichlógust, hogy mimiként lehet a rossz idő hangulatunra és szervezetünkre gyakorolt hatását ellensúlyozni:

Kezdjük a napot egy kis sétával a szabadban

Ne mindig a buszhoz rohanj, egy-két megállót sétálj, mielőtt felpréselnéd magad a többiek közé. Frissebben érzed majd magad.

Rendszeres testmozgás

Azon túl, hogy valóban fittebbek lesztek, további tudományos érveket is fel lehet sorakoztatni mellette.

Egyél kicsit egészségesebben, ne csússz bele az őszi sütizésbe!

A kutatások szerint olyan ételek bevitelével próbáljuk magunkat jó kedvre deríteni, ami ugyan nyáron könnyen megy, de ősszel inkább alvászavarhoz vezethet, például a túlzott cukorbevitel. Az étrendünkbe ezért a nap során csempésszünk gyümölcsöket, zöldségeket, omega 3-zsírsavakban és fehérjében gazdag ételeket, valamint elegendő folyadékot.

Társasági élet

Igen, fáradtnak érezheted magad, de sokkal jobb, ha közösen panaszoljátok el ezt egymásnak, mintha a takaró alatt forgolódnátok. Hidd, el, van időd a barátaidra, akik könnyen kiránthatnak a fásultságból. Próbálj ugyanannyit találkozni velük, mint mikor jó idő is volt.

Hogyan ne bukjatok ki az egyetemről: ezeket kerüljétek, akkor nem lesz gond

Na jó, ha kerülni nem is lehet teljesen, mérsékeljétek a használatát az alábbiaknak! Oké, már eleget tanultam, most rám fér egy kis pihenés - vizsgaidőszak alatt folyton ezt halljátok majd a fejetekben. Ugye, már fél órája bújod a könyvet egyhuzamban, ideje megszakítani a monotóniát valamivel.

Hozzászólások

„A naplemente és a csillagos égbolt is lefordítható a fizika nyelvére” – így szeretteti meg diákjaival a természettudományokat a fizika-kémia-biológia tanár

Piros pontokkal, újraírható dolgozatokkal és jól időzített dicséretekkel igyekszik megszerettetni a természettudományokat diákjaival Galyó Tünde. A biológia-kémia szakos pedagógust néhány éve váratlanul kérték fel fizikatanárnak, ő pedig a feladatot nemcsak elvállalta, hanem munka mellett fizikatanári diplomát is szerzett. Szerinte a fizikát, a kémiát és a biológiát nem bemagolni kell, hanem felfedezni – és ehhez sokszor előbb a diákok önbizalmát kell felépíteni, mint a tantárgyi tudását.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna

Rubovszky Rita: „A végén egészen biztosan nem kapnak több pénzt az egyházi iskolák”

Nem az állami és egyházi iskolák szembeállítása, hanem az oktatási rendszer valódi problémáinak kezelése kell, hogy meghatározza a következő évek oktatáspolitikáját – erről beszélt Rubovszky Rita, aki szerint a társadalmi leszakadás, a gyerekek megváltozott igényei, a pedagógusok túlterheltsége és a finanszírozási rendszer finomhangolása fontosabb kérdések, mint az ideológiai viták.

Közoktatás
Kurucz-Gáspár Tünde

„Nem válhatnak bűnbakká az SNI-s és BTMN-es gyerekek” – utcára vonulnak az integrált oktatás feltételeiért az érintett szülők

Június 19-én, pénteken országos demonstrációt tartanak Budapesten az integrált oktatás feltételeinek biztosításáért. A szervezők szerint a magyar közoktatás jelenleg nem képes megfelelő támogatást nyújtani sem a sajátos nevelési igényű (SNI), sem a beilleszkedési, tanulási és magatartási nehézséggel (BTMN) élő gyerekeknek, miközben a problémák következményeit a diákok, a szülők és a pedagógusok viselik.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna

Többször ütötte gyomorszájon diákját az esztergomi ferences iskola prefektusa, a szülők szerint rendszeresek a megalázó büntetések az intézményben

Saját bevallása szerint is elvesztette az önuralmát az esztergomi Szent Antal Ferences Gimnázium és Kollégium egyik prefektusa, amikor egy diák fegyelmezése közben a zuhanyzóba vonszolta a fiút, majd többször gyomorszájon ütötte. A Telex cikke az eset nyomán arról is írt, hogy az intézményben a pedagógiai eszköztár része a megalázó büntetés.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna