Télen még nehezebb az ébredés, mint nyáron, amikor legalább már a hasadra süt a nap. Néhány egyszerű szabály betartásával azonban könnyebbé tehető a folyamat.
1. Felejtsd el a kávét!
A szervezeted reggel kortizolt termel, amitől jobban megy az ébredés, mert energetizál. A koffein azonban csökkenti a kortizol termelését, így pont ellentétes hatás érhető el vele, mint ami miatt sokan isszák. Igyál inkább vizet, esetleg limonádét, hiszen a hidratáltság a nap kezdetén is fontos.
2. Ne sötétben készülődj!
Télen nehéz kivitelezni, de a reggeli készülődés lehetőleg világosban történjen. Ha még nem kel fel a nap, amikor kelsz, kapcsolj minél erősebb fényű lámpát, ugyanis a szervezet érzékeny a nappalok-éjszakák váltakozására, és sokkal nehezebben az éberré válás sötétben.
3. Nincs szükség a szundira!
Bár a mobilok terjedésével a szundi funkció is egyre népszerűbbé vált, nem túl hasznos. Sokkal rosszabb lesz felkelni a még 5-8-10 perc alvás után, hiszen az alvás ciklusokból áll, és minden alkalommal, mikor elalszol, újrakezded ezt a kört.
+1 Mégis hasznosak lehetnek az okos kütyük
Az okos eszközök a megfelelő ébredésben is segíthetnek. Nem mindegy ugyanis, hogy egy alvási ciklus mely részénél csörren meg a "vekker". Ma már több olyan pulzus- és mozgásfigyelő eszköz - ékszer, óra - létezik, ami érzékeli, mikor fáj a legkevésbé az ébredés, és akkor kelt fel. Persze nagyjából igazodik egy megadott időponthoz.
Amikor az oktatás megújításáról, modernizációjáról vagy az önálló, tanulóközpontú tanulásról beszélünk, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a változás útjában csupán a begyepesedett tantervek, a bürokrácia vagy a vaskalapos pedagógusok állnak. Azt gondoljuk: ha végre megadnánk a diákoknak a teljes szabadságot, a választási lehetőséget és a bizalmat, ők boldogan élvén vele azonnal virágzásnak indulnának. Vélemény.
Összesen 195, daganatos betegséggel küzdő vagy a gyógyulás útján járó gyerek alkotásait lehet megnézni a Magyar Nemzeti Múzeum új időszaki kiállításán. A rajzok között a kórházi élmények és a félelem is megjelennek, de elsősorban arról mesélnek, ami a gyerekeket a betegségen túl foglalkoztatja: családról, barátságról, szerelemről, sportról, zenéről és álmokról.
Bár a szakképzési ösztöndíj már szeptemberre is jár, az első utalásra várhatóan októberig kell várni. Ekkor viszont egyszerre két havi összeget kaphatnak a diákok.
A III. PedagógusFesztiválon a szervezők ígérete szerint a 2026/2027-es tanév legfontosabb oktatási kérdései kerülnek napirendre, többek között Naderi Zsuzsanna, Szűcs Dóra és Bódis Kriszta is a meghívottak között vannak.
@eduline.hu „A pedagógusok féltek meghívni, bármennyire is szükségesnek, jónak tartották a civil szervezetek jelenlétét” @amnesty_magyarorszag #eduline #iskola #magyar #civilszervezetek
♬ eredeti hang - eduline.hu
Péntek délután érkezett a gyors válasz a szakma felháborodására.
Szeptember 8-ig várják a jelöléseket a Karikó Katalin Nobel-díjának pénzjutalmából alapított JATE-díjra. Három kategóriában – alumni, oktatói-kutatói és hallgatói – lehet jelölni a Szegedi Tudományegyetem közösségéhez kötődő személyeket. A Nobel-díjas kutató közben a pályakezdő fiataloknak is üzent: szerinte nem a hibátlan pályaív, hanem a kudarcok utáni újrakezdés képessége vezet sikerhez.
A jelentés arra figyelmeztet, hogy az esetek nagy része rejtve marad, főleg azért, mert a gyerekek nem tudják, kihez fordulhatnak segítségért.
