Télen még nehezebb az ébredés, mint nyáron, amikor legalább már a hasadra süt a nap. Néhány egyszerű szabály betartásával azonban könnyebbé tehető a folyamat.
1. Felejtsd el a kávét!
A szervezeted reggel kortizolt termel, amitől jobban megy az ébredés, mert energetizál. A koffein azonban csökkenti a kortizol termelését, így pont ellentétes hatás érhető el vele, mint ami miatt sokan isszák. Igyál inkább vizet, esetleg limonádét, hiszen a hidratáltság a nap kezdetén is fontos.
2. Ne sötétben készülődj!
Télen nehéz kivitelezni, de a reggeli készülődés lehetőleg világosban történjen. Ha még nem kel fel a nap, amikor kelsz, kapcsolj minél erősebb fényű lámpát, ugyanis a szervezet érzékeny a nappalok-éjszakák váltakozására, és sokkal nehezebben az éberré válás sötétben.
3. Nincs szükség a szundira!
Bár a mobilok terjedésével a szundi funkció is egyre népszerűbbé vált, nem túl hasznos. Sokkal rosszabb lesz felkelni a még 5-8-10 perc alvás után, hiszen az alvás ciklusokból áll, és minden alkalommal, mikor elalszol, újrakezded ezt a kört.
+1 Mégis hasznosak lehetnek az okos kütyük
Az okos eszközök a megfelelő ébredésben is segíthetnek. Nem mindegy ugyanis, hogy egy alvási ciklus mely részénél csörren meg a "vekker". Ma már több olyan pulzus- és mozgásfigyelő eszköz - ékszer, óra - létezik, ami érzékeli, mikor fáj a legkevésbé az ébredés, és akkor kelt fel. Persze nagyjából igazodik egy megadott időponthoz.
Idén jóval nagyobb a verseny a gyógypedagógiai alapszakokon, mint egy évvel ezelőtt. Bár a gyógypedagógiai képzések férőhelyszáma nem ismert, az első helyes jelentkezők száma közel húsz százalékkal nőtt, ami több egyetemen is magasabb ponthatárokat eredményezhet.
Az Országgyűlés alelnöke megköszönte a KDNP-s Juhász Hajnalkának, hogy bocsánatot kért a gyermekvédelemben történtekért, de elmondta: a hátrányos helyzetű gyerekeket cserben hagyta az előző kormány. "Nem árulok el nagy titkot: egy szegény, de szerető nagy családban nőttem fel nyolc testvérem mellett. Pontosan tudtam, milyen úgy várni a tanévkezdést, hogy nincs pénz füzetre vagy írószerekre" - kezdte hozzászólását.
Gyerekfelügyeletet, étkeztetést és az érettségizők felkészítését is biztosítani kellene sztrájk idején a köznevelési törvény módosítását célzó javaslat szerint. A tervezet ugyan a pedagógusok sztrájkjogát korlátozó akadályok megszüntetését ígéri, de részletesen meghatározza azt is, milyen feltételek mellett lehetne munkabeszüntetést tartani.
A pedagógusok teljesítményértékelésének felfüggesztéséről szóló törvényjavaslat záróvitáját tartották kedden a parlamentben. Bár az előterjesztéshez egyetlen módosító javaslat sem érkezett, a vitában így is ütköztek az álláspontok. A kormánypárt továbbra amellett érvelt, hogy a felfüggesztéssel a túlzott adminisztrációs terhek szűnnek meg, az ellenzék az alternatíva hiányát hangsúlyozta.
Létezhetnek elitiskolák, és a speciális programokkal, emelt osztályokkal sincs baj, de az iskolarendszernek máshogy kell működnie – érvel Halácsy Péter, a Budapest School alapítója.
A korai szelekció helyett ideje volna a fejlődéslélektani szakaszokhoz igazítani az iskolarendszert.
Egységes, nemzetközi szabályozást sürget a mesterséges intelligencia használatára António Guterres ENSZ-főtitkár. Szerinte a technológia fejlődése már gyorsabb, mint ahogyan azt a jogalkotás követni tudná, ezért különösen a gyerekek védelme érdekében lenne szükség összehangolt globális fellépésre.
A pedagógusok teljesítményértékelésének felfüggesztéséről szóló törvényjavaslat záróvitáját július 7-én, kedden tartották a parlamentben. Müller Anna tiszás képviselő szerint több mint száz óra pluszmunkát okozott a tanároknak a rendszer.
