Télen még nehezebb az ébredés, mint nyáron, amikor legalább már a hasadra süt a nap. Néhány egyszerű szabály betartásával azonban könnyebbé tehető a folyamat.
1. Felejtsd el a kávét!
A szervezeted reggel kortizolt termel, amitől jobban megy az ébredés, mert energetizál. A koffein azonban csökkenti a kortizol termelését, így pont ellentétes hatás érhető el vele, mint ami miatt sokan isszák. Igyál inkább vizet, esetleg limonádét, hiszen a hidratáltság a nap kezdetén is fontos.
2. Ne sötétben készülődj!
Télen nehéz kivitelezni, de a reggeli készülődés lehetőleg világosban történjen. Ha még nem kel fel a nap, amikor kelsz, kapcsolj minél erősebb fényű lámpát, ugyanis a szervezet érzékeny a nappalok-éjszakák váltakozására, és sokkal nehezebben az éberré válás sötétben.
3. Nincs szükség a szundira!
Bár a mobilok terjedésével a szundi funkció is egyre népszerűbbé vált, nem túl hasznos. Sokkal rosszabb lesz felkelni a még 5-8-10 perc alvás után, hiszen az alvás ciklusokból áll, és minden alkalommal, mikor elalszol, újrakezded ezt a kört.
+1 Mégis hasznosak lehetnek az okos kütyük
Az okos eszközök a megfelelő ébredésben is segíthetnek. Nem mindegy ugyanis, hogy egy alvási ciklus mely részénél csörren meg a "vekker". Ma már több olyan pulzus- és mozgásfigyelő eszköz - ékszer, óra - létezik, ami érzékeli, mikor fáj a legkevésbé az ébredés, és akkor kelt fel. Persze nagyjából igazodik egy megadott időponthoz.
Lannert Judit szerint a szakképzés „stabil alapokon áll”, ezt az állítást azonban sorra vitatták a bejegyzése alatt megszólaló pedagógusok és szakemberek, szerintük a rendszer ezer sebből vérzik. A technikumi tanulók túlterheltségét, a duális képzés hiányosságait, a centrumrendszer túlzott központosítását, a bürokratikus terheket és az ösztöndíjrendszer problémáit emelték ki.
Ha kíváncsiak vagytok, hány pontos lett az idei kompetenciamérésetek matekból vagy szövegértésből, akkor mutatjuk, hol érhetitek el a pontszámaitokat.
Urna, szavazólap, strigulák - még a szülési szabadságon lévő kollégák is anonim véleményezhették az iskolaigazgató-választáson induló jelöltetek a szentesi Koszta József Általános Iskolában. A tantestület korábban több lehetséges fórumon és írásban jelezte az igazgatónővel kapcsolatos panaszait.
A Szülői Hang képviselője és Nahalka István oktatáskutató szerint a középiskolai felvételi rendszer, valamint a hat- és nyolcosztályos gimnáziumok körüli vita valójában a magyar közoktatás mélyebb problémáira mutat rá. Úgy vélik, a szelekció addig nem szüntethető meg, amíg jelentős különbségek vannak az iskolák között, és sok család azért próbál jobb hírű intézményt találni gyermekének, mert nem bízik a helyi iskola színvonalában.
Tizenegy iskola nyerte el idén először az Egészségtudatos Iskola címet és a vele járó pénzjutalmat. A programot életre hívó szakemberek szerint a fiatalok egészségtudatos szemléletének kialakítása nemcsak a család és az egészségügy, hanem az iskolák felelőssége is, ezért azokat az intézményeket ismerték el, amelyek kiemelt figyelmet fordítanak tanulóik testi, lelki és mentális jóllétére.
Mutatjuk, mikor lesznek a szünetek, és meddig tart az első félév.
Elavult évfolyamrendszer, a középiskolai rendszer kettéhasadása, a gyerek- és felnőttoktatás összemosása – többek között ezek a szakképzési rendszert érintő legnagyobb problémák, állítja Hana György humánökológus, közoktatási vezető. Szerinte fontos lenne, hogy a szakképzési vezetőket is bevonják a minisztériumi konzultációkba, ha a közoktatási rendszer módszeres fejlesztése a cél.
A vitnyéd-csermajori ingatlan jelenleg oktatási célokat szolgál, ugyanis a Győri Egyházmegye fenntartásában működő kapuvári Páli Szent Vince Katolikus Gimnázium, Általános Iskola és Óvoda használja saját épületének felújítása idején – közölte a vagyonkezelő Széchenyi István Egyetem.
