Egyre több az SNI-s tanuló, miközben továbbra is kevés a praktizáló gyógypedagógus
Egy év alatt négyezerrel nőtt az általános iskolás korú SNI-s gyerekek száma, vagyis jelenleg egy fejlesztéssel foglalkozó pedagógusra körülbelül 10 gyerek jut.
Számos megoldással tudunk javasolni, hogy könnyebben térj magadhoz az újév első napján.
1. Rendelj ételt!
Bár ez egy receptes cikk, de senkit sem szeretnénk megtéveszteni: ha lehetetlen állapotban ébredtek, akkor nyugodtan rendeljetek az éttermekből. A helyek nagy része az év első napján is nyitva van, így csak akkor kell kikelni az ágyból vagy felkelni a kanapéról, ha már megérkezett a futár. Illúzióitok ne legyenek, ilyenkor csúcsra vannak járatva az éttermek, szóval nem árt belekalkulálni a csúszást a rendelésbe. Rendeljetek levest, az pótolja a folyadékot és az alapvető tápanyagokat.
2. Levesek
Gyorsan , akár félig csukott szemmel is könnyű összedobni néhány leveset, ami átsegít a másnaposságon. Ilyen az egyszerű húsleves, amit alacsony lángon hosszú időre a tűzhelyen lehet hagyni, addig is lehet pihenni, míg elkészül. Hasonlóan egyszerű a paradicsomleves, ami nagyon jót tesz a másnapos fejnek. Utóbbi gyorsabban is elkészül, ha konzervet vagy passzírozott paradicsomot használsz. A levesből kimaradt léből addig is készíthetsz egy fájdalomcsillapító bloody mary-t, míg elkészül.
3. Egytálétel
A szerencsésebbeknek anyuka főztje is rendelkezésre áll az ünnepekről, de akik már felélték a készletet, könnyen összedobhatnak egy chilis babot, ami nem nagy fáradtság. A konzervkeveréket mindenhol kapni lehet, mellé a lustábbak nem darált húst, hanem húsosabb szalonnát is süthetnek, így bőven meglesz a fehérjebevitel kis befektetéssel.
4. Krémek
A friss avokádókrém tele van antioxidánsokkal, ráadásul 15 perc alatt elkészíthető és pirítóssal fogyasztható. A vajas vagy tejfölös alapú krémek kellemesen "kikenik" a fáradt gyomrot, így gyorsabb lesz a regenerálódás.
5. Mártogatós és életmentő megoldások
A háztartásokban a leggyakoribb zöldség manapság az uborka, ami tele van antioxidánsokkal és nem megterhelő a gyomornak. Készíts mártogatóst tejföllel vagy joghurttal (kis kaporral), és gyors segítséget kap a tested. Nem baj, ha csak savanyított uborka van otthon, sőt, sokat arra esküdnek igazán. A gyors megoldások közé tartoznak a gyömölcslevek, melyek legalább addig segítenek, hogy érdemi táplálékot be tudjunk vinni a szervezetünkbe, nem mellesleg hidratálnak is. Túlzásba nem érdemes esni, a meggyötört gyomor a savas leveket könnyen kivetheti. A banán jó kalcium- és magnéziumforrás, a gyomornak is kellemes: amennyiben marad lélekjelenléted, tedd hazaérkezéskor gyorsan elérhető helyre.
A kávét felejtsük el, ha mellette nem iszunk elegendő vizet, ugyanis vízhajtó hatása miatt csak súlyosbítani tudjuk a fejfájást és a rossz közérzetet, miközben a koffein felver minket és nem tudunk pihenni. A lehető legrosszabb ötlet! A zsíros ételek és a túlságosan savas üdítők, mint a narancslé is kerülendők.
