Annyit tanultok, hogy nincs időtök aludni? Napi fél óra szundival már sokat tudtok tenni azért, hogy ne boruljatok ki az alváshiány miatt.
Egy új kutatás kimutatta, hogy napi 30 perces szundival már jócskán tudjátok csökkenteni az alváshiány okozta problémákat. Ez éppen elég idő ugyanis arra, hogy oldódjon bennetek a feszültség, a stressz, segíti az immunrendszert a helyreállítási munkákban, a hormonok és a fehérjék ideális szintjének beállításában.
Az alváshiány miatt csökken a koncentráció, gyakoribbak miatta a balesetek, de krónikus betegségek kialakulásában is szerepet játszik, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást és a tartós kialvatlanság depresszióhoz vezethet.
A kutatás során a tesztalanyoknak először csak két órát lehetett aludni éjszakánként. A második ütemben engedték, hogy naponta kétszer 30 percet szundítsanak, miközben csak 2 órát aludtak este.
Azt vették észre, hogy amikor nem tudták magukat kipihenni, megnőtt szervezetük hormonszintje, feszültek lettek, kötekedtek és a figyelmük is rohamosan romlott. Amikor azonban szundíthattak, visszaállt a normál szintre a hormon és bár elmaradt a nyolc órás alvás után mért adatoktól, de a kapott értékek már elfogadhatóak voltak.
Itt mindent megtudhattok a szorgalmi időszakról, a tanév rendjéről pedig itt találtok meg minden információt.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
Az iskola nem a gyerekek problémáit kezeli – hanem maga hozza létre azokat. A pedagógusok és szülők több mint egy évig gyűjtötték a tapasztalataikat, hogy azokat egy javaslatcsomagba fűzve küldjék el az áprilisban alakuló kormánynak.
Az ügyben vizsgálatot indítottak, a tanárt felfüggesztették.
2026-ban tavalyhoz képest egy kicsivel korábban kezdődik a tavaszi szünet. Mutatjuk a pontos dátumot.
A Pedagógusok Demokratikus Szakszervezete szerint központi számítási hiba miatt nem volt megfelelő fedezete a pedagógusok idei, 10 százalékos béremelésének. Bár a kormány utólag korrigálta az előirányzatot, a szakszervezet úgy látja: a késlekedés miatt az emelés egy része nem egységesen valósult meg. Voltak olyan iskolák, ahol a rendelettel ellentétben nem érte el a 10 százalékot a béremelés.
Az eddig közzétett adatokból látszik, hogy a hatodikosok átlagpontszáma magasabb lett matekból és magyarból, így könnyen előfordulhat, hogy idén még magasabbak lesznek a szóbeli behívási ponthatárok.
A digitális országos kompetenciamérést az iskoláknak 2026. március 23. és 2026. május 29. között kell lebonyolítani a Hivatal által meghatározott ütemezés szerint.
Nem csak nyelvvizsgával szerezhettek pluszpontokat, ha egyetemre jelentkeztek.
Egyre több, a HVG 2026-os százas középiskolai rangsorában szereplő gimnázium teszi közzé, hogy hány pontot szereztek azok a diákok, akik náluk írták a központi felvételit. Mutatjuk a listát.
