Egy új kutatás kimutatta, hogy napi 30 perces szundival már jócskán tudjátok csökkenteni az alváshiány okozta problémákat. Ez éppen elég idő ugyanis arra, hogy oldódjon bennetek a feszültség, a stressz, segíti az immunrendszert a helyreállítási munkákban, a hormonok és a fehérjék ideális szintjének beállításában.
Az alváshiány miatt csökken a koncentráció, gyakoribbak miatta a balesetek, de krónikus betegségek kialakulásában is szerepet játszik, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást és a tartós kialvatlanság depresszióhoz vezethet.
A kutatás során a tesztalanyoknak először csak két órát lehetett aludni éjszakánként. A második ütemben engedték, hogy naponta kétszer 30 percet szundítsanak, miközben csak 2 órát aludtak este.
Azt vették észre, hogy amikor nem tudták magukat kipihenni, megnőtt szervezetük hormonszintje, feszültek lettek, kötekedtek és a figyelmük is rohamosan romlott. Amikor azonban szundíthattak, visszaállt a normál szintre a hormon és bár elmaradt a nyolc órás alvás után mért adatoktól, de a kapott értékek már elfogadhatóak voltak.
Itt mindent megtudhattok a szorgalmi időszakról, a tanév rendjéről pedig itt találtok meg minden információt.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
