A vizsgaidőszak alatt a legtöbben kevés időt szánnak az egészséges táplálkozásra és mindent megesznek vagy megisznak, ami a kezük ügyébe kerül. Éppen ezért, most összegyűjtöttünk néhány vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételt és italt, amit érdemes beszereznetek a tanuláshoz. Ezek elfogyasztásával ugyanis a teljesítményeteket is növelhetitek.
Folsavak a gyorsabb információfeldolgozásért
Kezdjétek a napot műzlivel, gabonapehellyel vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérrel és narancslével. Ezek ugyanis folsavat tartalmaznak, ami bizonyítottan hozzájárul a jobb memóriához és a gyorsabb információfeldolgozáshoz. Folsavban gazdag táplálék még a máj, földimogyoró, szója, napraforgómag, lencse, zöldborsó, brokkoli, spárga és spenót is.
Olajos magvak a jobb agyműködésért
Nagyon sok vitamint – B1, B6, B12 – és cinket tartalmaznak, ami kifejezetten hasznos lehet ebben az időszakban. Serkentik az agyműködést és jó hatásuk van a memóriára is. Ezért lehet jó ötlet sok diót, napraforgómagot vagy tökmagot enni a vizsgaidőszakban.
Ásványvíz a fáradékonyság ellen
A vizsgaidőszakban is nagyon fontos a megfelelő folyadékmennyiség bevitele. Napi másfél-két liter ásványvíz szükséges ahhoz, hogy a szervezetünk elegendő magnéziumhoz jusson. Ennek hiányában gyakran érezhetitek magatokat fáradékonyabbnak és idegesebbnek. Ez az ásványi anyag a spenótban, hüvelyes zöldségekben, banánban, dió- és mogyorófélékben is megtalálható.
Bogyósgyümölcsök az agysejtek megóvásáért
A bogyósgyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek leküzdeni a memóriazavarokat és óvják az agysejteket. Antioxidánsban gazdag gyümölcs például az áfonya, a vörös szőlő vagy a piros alma.
Étcsokoládé a boldogsághormonokért
Egészséges és az ínyencek egyik kedvence. De azt tudtátok, hogy a tanuláshoz is jól jöhet? Az étcsokoládé kis mértékben is képes javítani a koncentrációs képességeidet, ráadásul állítólag boldogsághormonokat is termel, ami szintén fontos ebben a nehéz időszakban.
Teák az élénkítő hatásuk miatt
A jól bevált fekete vagy zöld tea mellett a fehér tea is élénkítő hatású, és sokkal kevésbé terheli a szervezeteteket, mint például a kávé. Érdemes őket kipróbálni, rengeteg fajta közül lehet válogatni. Mint például a ginzengtea vagy éppen a rooibos, ami szintén élénkítő hatású, ezenkívül a chai lattet is érdemes kipróbálnotok, ami házilag is könnyen elkészíthető.
Egy pohár tej a vizsga előtti éjszaka
A vizsga előtti este érdemes egy nagy bögre tejet vagy kamillateát meginni, ezeknek ugyanis idegnyugtató hatásuk van. A tejtermékek fogyasztása azért is javasolt, mert az idegsejtek működéséhez szükséges B-vitaminok biztos forrásai. A B6-, a B5- és a B12-vitaminok különösen serkentik az agy működését.
Szőlőcukor, hogy felpörögjetek
A szőlőcukor a vizsgázók egyik kedvence, ugyanis könnyen és hamar felszívódik és hirtelen, nagy energiát ad. Ha a felkészülés alatt nem is esztek szőlőcukrot, a vizsgákra mindenképpen vigyetek néhány szemet magatokkal.
Hat tipp, hogy ne legyen rémálom a vizsgaidőszak utolsó pár hete sem
A legtöbb egyetemen alig pár hét maradt a vizsgaidőszakból, viszont ez a legnehezebb időszakot jelenti a hallgatók számára. Most felsorolunk hat tippet, ami segíthet túlélni az utolsó megmérettetéseket.
| Tetszett a cikk? Iratkozz fel hírlevelünkre |
Ha szeretnéd megkapni legfrissebb cikkeinket az érettségiről, az egyetemi-főiskolai és a középiskolai felvételiről, ha érdekelnek a felsőoktatás, a közoktatás, a nyelvoktatás és a felnőttképzés legfontosabb változásai, iratkozz fel hírleveleinkre. |
Heteken belül elkezdődik az egyetem, vele együtt pedig jön egy rakás új kifejezés is. Elmagyarázunk 5 fontosat, amit gólyaként biztosan sokat fogtok hallani - így nem árt már most képbe kerülni velük.
Júniusban még úgy tűnt, húsz év után távozik a Csömöri Mátyás Király Általános Iskola igazgatója. A pedagógusok többsége nem támogatta Bátovszky János újabb vezetői megbízását, az oktatási miniszter először nem is nevezte ki, augusztusban azonban megváltoztatta korábbi döntését. Bátovszky végül újabb egy évre maradhat az iskola élén. A döntés ellen az önkormányzat, szülők és pedagógusok is tiltakoznak.
A pedagógiai szakirodalomban egyre gyakrabban találkozunk a „metakognitív képességek” kifejezéssel. A fogalom egyszerűen azt jelenti, hogy képesek vagyunk figyelni és irányítani saját gondolkodásunkat és tanulásunkat. Észrevesszük, ha valamit nem értünk, megpróbáljuk kitalálni, hogyan juthatunk tovább, ellenőrizzük, hogy sikerült-e, és ha szükséges, változtatunk.
Bár az elmúlt hetekben a tankerületek által meghirdetett állások jelentős részét sikerült betölteni, két héttel a tanévkezdés előtt még mindig több száz pedagógust keresnek.
@eduline.hu Mennyiből tud ma megélni egy egyetemista? #penzugyitudatossag #szponzoralttartalom #raiffeisen #magyartiktok #fy
♬ eredeti hang - eduline.hu
Lannert Judit gyermek- és oktatásügyi miniszter száz nappal kinevezése után részletesen összegezte eddigi munkáját egy Facebook-posztban. Kiemelte az oktatásban szükséges alapvető szemléletváltást, a túlzott központosítás lebontását és az intézmények, pedagógusok szakmai szabadságának megerősítését.
Elsőként az alsó tagozatos osztályokat indítanák el, és terveik között szerepel a másik két bezárt iskola újranyitása is.
A kormány hivatalosan visszavonta a Pázmány Campus beruházásának kiemelt státuszát. Pikó András, Józsefváros polgármestere szerint ezzel biztossá vált, hogy a beruházás az eredetileg tervezett formájában nem valósul meg.
