A vizsgaidőszak alatt a legtöbben kevés időt szánnak az egészséges táplálkozásra és mindent megesznek vagy megisznak, ami a kezük ügyébe kerül. Éppen ezért, most összegyűjtöttünk néhány vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételt és italt, amit érdemes beszereznetek a tanuláshoz. Ezek elfogyasztásával ugyanis a teljesítményeteket is növelhetitek.
Folsavak a gyorsabb információfeldolgozásért
Kezdjétek a napot műzlivel, gabonapehellyel vagy teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérrel és narancslével. Ezek ugyanis folsavat tartalmaznak, ami bizonyítottan hozzájárul a jobb memóriához és a gyorsabb információfeldolgozáshoz. Folsavban gazdag táplálék még a máj, földimogyoró, szója, napraforgómag, lencse, zöldborsó, brokkoli, spárga és spenót is.
Olajos magvak a jobb agyműködésért
Nagyon sok vitamint – B1, B6, B12 – és cinket tartalmaznak, ami kifejezetten hasznos lehet ebben az időszakban. Serkentik az agyműködést és jó hatásuk van a memóriára is. Ezért lehet jó ötlet sok diót, napraforgómagot vagy tökmagot enni a vizsgaidőszakban.
Ásványvíz a fáradékonyság ellen
A vizsgaidőszakban is nagyon fontos a megfelelő folyadékmennyiség bevitele. Napi másfél-két liter ásványvíz szükséges ahhoz, hogy a szervezetünk elegendő magnéziumhoz jusson. Ennek hiányában gyakran érezhetitek magatokat fáradékonyabbnak és idegesebbnek. Ez az ásványi anyag a spenótban, hüvelyes zöldségekben, banánban, dió- és mogyorófélékben is megtalálható.
Bogyósgyümölcsök az agysejtek megóvásáért
A bogyósgyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek leküzdeni a memóriazavarokat és óvják az agysejteket. Antioxidánsban gazdag gyümölcs például az áfonya, a vörös szőlő vagy a piros alma.
Étcsokoládé a boldogsághormonokért
Egészséges és az ínyencek egyik kedvence. De azt tudtátok, hogy a tanuláshoz is jól jöhet? Az étcsokoládé kis mértékben is képes javítani a koncentrációs képességeidet, ráadásul állítólag boldogsághormonokat is termel, ami szintén fontos ebben a nehéz időszakban.
Teák az élénkítő hatásuk miatt
A jól bevált fekete vagy zöld tea mellett a fehér tea is élénkítő hatású, és sokkal kevésbé terheli a szervezeteteket, mint például a kávé. Érdemes őket kipróbálni, rengeteg fajta közül lehet válogatni. Mint például a ginzengtea vagy éppen a rooibos, ami szintén élénkítő hatású, ezenkívül a chai lattet is érdemes kipróbálnotok, ami házilag is könnyen elkészíthető.
Egy pohár tej a vizsga előtti éjszaka
A vizsga előtti este érdemes egy nagy bögre tejet vagy kamillateát meginni, ezeknek ugyanis idegnyugtató hatásuk van. A tejtermékek fogyasztása azért is javasolt, mert az idegsejtek működéséhez szükséges B-vitaminok biztos forrásai. A B6-, a B5- és a B12-vitaminok különösen serkentik az agy működését.
Szőlőcukor, hogy felpörögjetek
A szőlőcukor a vizsgázók egyik kedvence, ugyanis könnyen és hamar felszívódik és hirtelen, nagy energiát ad. Ha a felkészülés alatt nem is esztek szőlőcukrot, a vizsgákra mindenképpen vigyetek néhány szemet magatokkal.
Hat tipp, hogy ne legyen rémálom a vizsgaidőszak utolsó pár hete sem
A legtöbb egyetemen alig pár hét maradt a vizsgaidőszakból, viszont ez a legnehezebb időszakot jelenti a hallgatók számára. Most felsorolunk hat tippet, ami segíthet túlélni az utolsó megmérettetéseket.
| Tetszett a cikk? Iratkozz fel hírlevelünkre |
Ha szeretnéd megkapni legfrissebb cikkeinket az érettségiről, az egyetemi-főiskolai és a középiskolai felvételiről, ha érdekelnek a felsőoktatás, a közoktatás, a nyelvoktatás és a felnőttképzés legfontosabb változásai, iratkozz fel hírleveleinkre. |
Megjöttek a PISA 2025 eredményei. Megint elkezdhetjük keresni a hibát. A gyerekekben, a tanárokban, a tantervben, a szülőkben, a digitális eszközökben, a közösségi médiában, az iskolákban vagy éppen az oktatásirányításban. Aztán kereshetünk hozzá egy gyors megoldást is. Új szabályt, új tantervet, új mérési rendszert, új tiltást. Valamit, amitől úgy érezhetjük, hogy végre tettünk valamit. Vélemény.
Míg egyes óvodákban a síri csend és a kötelező fekvés az elvárás, máshol agykontrollos mesével, szalvétahajtogatással, vagy akár a dadusnak való segítségnyújtással foglalják le a nem alvókat. Akad azonban olyan óvoda is, ahol kerek perec hazaküldik a délután aludni nem tudó gyerekeket.
Tetemes mennyiségű ételt szálítottak haza, a gyanú szerint nem csak egy alkalommal.
A szegregált iskolákban nem pusztán a gyerekek kerülnek hátrányba, hanem a pedagógusokra is olyan feladatok hárulnak, amelyeket valójában az oktatási rendszernek és a társadalomnak kellene megoldania – hívta fel a figyelmet legfrissebb bejegyzésében Danyi Gyula oktatási szakértő.
@eduline.hu Mélyponton a friss magyar PISA-eredmények #PISA #eduline #magyar ♬ eredeti hang - eduline.hu
A Tisza országgyűlési képviselője szerint hiányosak az alapok, és az országban a tehetséggondozás sem működik megfelelően.
A tájékoztató az ELTE dolgozóinak tarthatatlan bérhelyzetéről szólt, akik lényegesen kevesebbet kapnak ugyanazért a munkáért, mint mások az alapítványi egyetemeken.
Bukósisak nélkül, másodikként szállt fel barátja mögé egy elektromos rollerre egy 16 éves fiú, ennek pedig súlyos baleset lett a vége. Az eset korántsem egyedi: a Bethesda Gyermekkórházban csak idén közel száz gyereket és fiatalt kezeltek e-rolleres baleset miatt.
