6 tuti tipp a vizsgaidőszakra, amivel kávé és energiaital nélkül is ébren tudtok maradni

Ha már napok vagy hetek óta csak a laptop előtt görnyedtek és a tételeket bújjátok, nem csoda, hogy a kimerültségtől folyamatosan le akar ragadni a szemetek. Most összegyűjtöttünk néhány tippet, ami segíthet átvészelni a vizsgaidőszakot anélkül, hogy túltolnátok a napi kávé és energiaital adagotokat.

  • Tóth Alexandra

1. Teázzatok

Indítsátok a napot teázással. Igyatok fekete, fehér vagy zöld teát. Ezekben is van koffein, de sokkal kevésbé terheli a szervezeteteket, mint a kávé.

via GIPHY

2. A víz is jó választás

Legyen szó arcmosásról, egy gyors zuhanyról, vagy éppen egy nagy pohár hideg vízről, a víz bármilyen formában segít, hogy egy kicsit felfrissüljetek.

via GIPHY

3. Kapcsoljatok lámpát

A borongós nyár eleji napok növelhetik a fáradtságot, főleg, ha félhomály van a szobában, ezért érdemes lámpát kapcsolnotok. Az erős fény ugyanis csökkenti az álmosságot és éberebbé tesz.

via GIPHY

4. Üljetek az íróasztalotokhoz

Az ágynak már a látványa is elég ahhoz, hogy elálmosodjatok, ezért érdemes messziről elkerülnötök olyankor, amikor amúgy is fáradtak vagytok. Az a legjobb, ha addig meg sem ágyaztok, amíg be nem fejeztétek a tanulást, a paplan és a párnák látványa ugyanis képes mágnesként vonzani a kimerült diákokat. 

via GIPHY

5. Váltogassátok a tételeket

A monoton tanulás még inkább elálmosít, ezért érdemes időnként legalább egy fél órára váltanotok a tárgyak között, még akkor is, ha a másikból később vizsgáztok, így elkerülhetitek, hogy elaludjatok a tételek felett.

via GIPHY

6. Mozogjatok egy kicsit

Sétáljatok egy tíz percet a szabadban, vagy végezzetek el néhány tornagyakorlatot. Ha sikerül rendszeresen időt szánnotok a testmozgásra, azzal az alvásotok minőségét is javíthatjátok.

via GIPHY

Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről!

Hozzászólások

A tantestület nem támogatta, Lannert Judit mégis kinevezte a csömöri iskolaigazgatót – a polgármester a döntés visszavonását kéri

Júniusban még úgy tűnt, húsz év után távozik a Csömöri Mátyás Király Általános Iskola igazgatója. A pedagógusok többsége nem támogatta Bátovszky János újabb vezetői megbízását, az oktatási miniszter először nem is nevezte ki, augusztusban azonban megváltoztatta korábbi döntését. Bátovszky végül újabb egy évre maradhat az iskola élén. A döntés ellen az önkormányzat, szülők és pedagógusok is tiltakoznak.

Közoktatás
Palotás Zsuzsanna

Mik azok a metakognitív képességek – és tanítani kell-e őket?

A pedagógiai szakirodalomban egyre gyakrabban találkozunk a „metakognitív képességek” kifejezéssel. A fogalom egyszerűen azt jelenti, hogy képesek vagyunk figyelni és irányítani saját gondolkodásunkat és tanulásunkat. Észrevesszük, ha valamit nem értünk, megpróbáljuk kitalálni, hogyan juthatunk tovább, ellenőrizzük, hogy sikerült-e, és ha szükséges, változtatunk.

Közoktatás
Fóti Péter