Azt gondolnátok, hogy ez csak az időt veszi el vagy lefáraszt titeket, de a testmozgás bizonyítottan jó hatással van a tanulásra.
Az elsőévesek nagyon lelkesen tanulják végig a szorgalmi időszakot, így általában nekik okozza a legkisebb problémát a vizsgaidőszak - még ha nem is érzik így. Az évek során előtérbe kerül a rutin, így sokan kiengednek a félév közben, a megszaporodó szigorlatok miatt azonban arra eszmélnek a félév végén, hogy rendesen elmaradtak az anyaggal.
A sok áttanult este és koránkelés a vizsgaidőszak első hete után már felborítja mindenki ritmusát. Nem kell azonban ösztönösen a kávéhoz, erősebb teákhoz vagy más élénkítőkhöz nyúlni, mert ha fel is pörgetnek egy időre, inkább csak szétzilálnak mindenkit egy-egy nap végére, végül álmatlanul, bosszankodva forgolódhattok az ágyban. Az álmatlanságot a stressz és a serkentők mellett az is okozza, hogy a tested nem fáradt el a napi ülőtevékenység közben.
Az ideális megoldás bármennyire is furán hangzik a testmozgás. Nap közben egyébként is érdemes megszakítani a tanulást, kicsit felfrissíteni magad, átmozgatni a görnyedés miatt elmacskásodott végtagokat, miért ne húzhatnátok futócipőt, vagy ugorhatnátok el egy közeli uszodába? Legfeljebb egy-két órát vesz el a tanulás elől, emellett a folyamatos mozgás közben kikapcsol kicsit az agyad és nem stresszel úgy a vizsgák miatt - lentebb kifejtjük, hogy miért.
Persze ne hajtsátok túl magatokat, hogy felfrissülve ülhessetek vissza a jegyzetek és a könyvek fölé arra a néhány órára! Az éjszaka sokkal kiegyensúlyozottabban tudtok majd aludni, ezt elhihetitek.
Endorfin és kortizol
Orvosi kutatások kimutatták, hogy legalább fél órás futás megemeli a szervezet endorfin szintjét, ami a boldogság érzéséért felelős. ez egyben elnyomja a fáradtság és a kimerültség érzését. A kortizol a stressz hatására szabadul fel, megemeli a vércukor szintjét - ez hadd ne mondjuk milyen hatással bír, ha valaki egyébként is sok energiaitalt fogyaszt. A testmozgás kiegyensúlyozza a kortizol szintjét, nyugodtabban készülhettek a vizsgákra.
Fontos pszichés hatással is bír, ha minden tanulással eltöltött napon mozogsz, ugyanis a sport erősíti az önbizalmad is, egy-egy rosszabbul sikerült vizsga után segít felülkerekedni a depresszión is.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
A hetedikes lányok több mint 80 százaléka kapta meg tavaly a HPV elleni védőoltást, a fiúknál azonban még mindig kevesebben élnek a lehetőséggel. Pedig a korszerű oltási stratégia szerint a vakcina nemtől függetlenül ajánlott.
Jelenleg az oktatási tárca azon is dolgozik, hogyan lehet méltányosan és jogszerűen kivonni a Nemzeti Közszolgálati Egyetemről a tanárszakokat.
Nem mindennapi hibával kerültek a diákokhoz egyes nyolcadik osztályos magyar nyelvtankönyvek Szerbiában: a kiadvány borítóján a „Magyar nyelv” felirat helyett „Magar nyelv” szerepel.
Magyar Óvodapedagógiai Egyesület (MOE) hangsúlyozta, hogy az óvodák és az iskolák zökkenőmentes, mindennapi működését nem csak a NOKS-dolgozók, hanem például konyhások, karbantartók, technikai munkatársak is segítik, ezért az ő bérüket is rendezni kellene.
@eduline.hu „A pedagógusok féltek meghívni, bármennyire is szükségesnek, jónak tartották a civil szervezetek jelenlétét” @amnesty_magyarorszag #eduline #iskola #magyar #civilszervezetek
♬ eredeti hang - eduline.hu
Szeptember 8-ig lehet véleményezni azt a rendelettervezetet, mely szerint diákonként 26 ezer forintos egyszeri rezsitámogatást kapnak az egyházi iskolák. Miért jár 35 százalékkal több állami pénz ugyanazért a közfeladatért egy egyházi iskolának, mint egy civil alapítványi intézménynek?
Szeptember 8-ig várják a jelöléseket a Karikó Katalin Nobel-díjának pénzjutalmából alapított JATE-díjra. Három kategóriában – alumni, oktatói-kutatói és hallgatói – lehet jelölni a Szegedi Tudományegyetem közösségéhez kötődő személyeket. A Nobel-díjas kutató közben a pályakezdő fiataloknak is üzent: szerinte nem a hibátlan pályaív, hanem a kudarcok utáni újrakezdés képessége vezet sikerhez.
