Azt gondolnátok, hogy ez csak az időt veszi el vagy lefáraszt titeket, de a testmozgás bizonyítottan jó hatással van a tanulásra.
Az elsőévesek nagyon lelkesen tanulják végig a szorgalmi időszakot, így általában nekik okozza a legkisebb problémát a vizsgaidőszak - még ha nem is érzik így. Az évek során előtérbe kerül a rutin, így sokan kiengednek a félév közben, a megszaporodó szigorlatok miatt azonban arra eszmélnek a félév végén, hogy rendesen elmaradtak az anyaggal.
A sok áttanult este és koránkelés a vizsgaidőszak első hete után már felborítja mindenki ritmusát. Nem kell azonban ösztönösen a kávéhoz, erősebb teákhoz vagy más élénkítőkhöz nyúlni, mert ha fel is pörgetnek egy időre, inkább csak szétzilálnak mindenkit egy-egy nap végére, végül álmatlanul, bosszankodva forgolódhattok az ágyban. Az álmatlanságot a stressz és a serkentők mellett az is okozza, hogy a tested nem fáradt el a napi ülőtevékenység közben.
Az ideális megoldás bármennyire is furán hangzik a testmozgás. Nap közben egyébként is érdemes megszakítani a tanulást, kicsit felfrissíteni magad, átmozgatni a görnyedés miatt elmacskásodott végtagokat, miért ne húzhatnátok futócipőt, vagy ugorhatnátok el egy közeli uszodába? Legfeljebb egy-két órát vesz el a tanulás elől, emellett a folyamatos mozgás közben kikapcsol kicsit az agyad és nem stresszel úgy a vizsgák miatt - lentebb kifejtjük, hogy miért.
Persze ne hajtsátok túl magatokat, hogy felfrissülve ülhessetek vissza a jegyzetek és a könyvek fölé arra a néhány órára! Az éjszaka sokkal kiegyensúlyozottabban tudtok majd aludni, ezt elhihetitek.
Endorfin és kortizol
Orvosi kutatások kimutatták, hogy legalább fél órás futás megemeli a szervezet endorfin szintjét, ami a boldogság érzéséért felelős. ez egyben elnyomja a fáradtság és a kimerültség érzését. A kortizol a stressz hatására szabadul fel, megemeli a vércukor szintjét - ez hadd ne mondjuk milyen hatással bír, ha valaki egyébként is sok energiaitalt fogyaszt. A testmozgás kiegyensúlyozza a kortizol szintjét, nyugodtabban készülhettek a vizsgákra.
Fontos pszichés hatással is bír, ha minden tanulással eltöltött napon mozogsz, ugyanis a sport erősíti az önbizalmad is, egy-egy rosszabbul sikerült vizsga után segít felülkerekedni a depresszión is.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
Az iskola nem a gyerekek problémáit kezeli – hanem maga hozza létre azokat. A pedagógusok és szülők több mint egy évig gyűjtötték a tapasztalataikat, hogy azokat egy javaslatcsomagba fűzve küldjék el az áprilisban alakuló kormánynak.
Az ügyben vizsgálatot indítottak, a tanárt felfüggesztették.
2026-ban tavalyhoz képest egy kicsivel korábban kezdődik a tavaszi szünet. Mutatjuk a pontos dátumot.
A Pedagógusok Demokratikus Szakszervezete szerint központi számítási hiba miatt nem volt megfelelő fedezete a pedagógusok idei, 10 százalékos béremelésének. Bár a kormány utólag korrigálta az előirányzatot, a szakszervezet úgy látja: a késlekedés miatt az emelés egy része nem egységesen valósult meg. Voltak olyan iskolák, ahol a rendelettel ellentétben nem érte el a 10 százalékot a béremelés.
Az eddig közzétett adatokból látszik, hogy a hatodikosok átlagpontszáma magasabb lett matekból és magyarból, így könnyen előfordulhat, hogy idén még magasabbak lesznek a szóbeli behívási ponthatárok.
A digitális országos kompetenciamérést az iskoláknak 2026. március 23. és 2026. május 29. között kell lebonyolítani a Hivatal által meghatározott ütemezés szerint.
Nem csak nyelvvizsgával szerezhettek pluszpontokat, ha egyetemre jelentkeztek.
Egyre több, a HVG 2026-os százas középiskolai rangsorában szereplő gimnázium teszi közzé, hogy hány pontot szereztek azok a diákok, akik náluk írták a központi felvételit. Mutatjuk a listát.
