Azt gondolnátok, hogy ez csak az időt veszi el vagy lefáraszt titeket, de a testmozgás bizonyítottan jó hatással van a tanulásra.
Az elsőévesek nagyon lelkesen tanulják végig a szorgalmi időszakot, így általában nekik okozza a legkisebb problémát a vizsgaidőszak - még ha nem is érzik így. Az évek során előtérbe kerül a rutin, így sokan kiengednek a félév közben, a megszaporodó szigorlatok miatt azonban arra eszmélnek a félév végén, hogy rendesen elmaradtak az anyaggal.
A sok áttanult este és koránkelés a vizsgaidőszak első hete után már felborítja mindenki ritmusát. Nem kell azonban ösztönösen a kávéhoz, erősebb teákhoz vagy más élénkítőkhöz nyúlni, mert ha fel is pörgetnek egy időre, inkább csak szétzilálnak mindenkit egy-egy nap végére, végül álmatlanul, bosszankodva forgolódhattok az ágyban. Az álmatlanságot a stressz és a serkentők mellett az is okozza, hogy a tested nem fáradt el a napi ülőtevékenység közben.
Az ideális megoldás bármennyire is furán hangzik a testmozgás. Nap közben egyébként is érdemes megszakítani a tanulást, kicsit felfrissíteni magad, átmozgatni a görnyedés miatt elmacskásodott végtagokat, miért ne húzhatnátok futócipőt, vagy ugorhatnátok el egy közeli uszodába? Legfeljebb egy-két órát vesz el a tanulás elől, emellett a folyamatos mozgás közben kikapcsol kicsit az agyad és nem stresszel úgy a vizsgák miatt - lentebb kifejtjük, hogy miért.
Persze ne hajtsátok túl magatokat, hogy felfrissülve ülhessetek vissza a jegyzetek és a könyvek fölé arra a néhány órára! Az éjszaka sokkal kiegyensúlyozottabban tudtok majd aludni, ezt elhihetitek.
Endorfin és kortizol
Orvosi kutatások kimutatták, hogy legalább fél órás futás megemeli a szervezet endorfin szintjét, ami a boldogság érzéséért felelős. ez egyben elnyomja a fáradtság és a kimerültség érzését. A kortizol a stressz hatására szabadul fel, megemeli a vércukor szintjét - ez hadd ne mondjuk milyen hatással bír, ha valaki egyébként is sok energiaitalt fogyaszt. A testmozgás kiegyensúlyozza a kortizol szintjét, nyugodtabban készülhettek a vizsgákra.
Fontos pszichés hatással is bír, ha minden tanulással eltöltött napon mozogsz, ugyanis a sport erősíti az önbizalmad is, egy-egy rosszabbul sikerült vizsga után segít felülkerekedni a depresszión is.
Tetszett a cikk? Kövess minket a Facebookon is, és nem fogsz lemaradni a fontos hírekről! |
Bő egy hónap múlva, március 23-án kezdődnek az országos kompetenciamérések, ezért megkérdeztük az Oktatási Hivatalt, hogy változott-e a szabályozás, az eredményekre kapnak-e jegyet a diákok, és esetleg beleszámítják-e a középiskolai felvételibe.
A köznevelési államtitkár videóban magyarázta el, miért kapnak még a választások előtt egyszeri többletjuttatást a pedagógusok.
A szombati ajánlásgyűjtésen Magyar Péter Loppert Dániel kérésére aláírta a hegyvidéki szülők óvodabezárások elleni petícióját.
A negyedikeseknek a matek sikerült összességében rosszabbul a 2026-os központi írásbelin.
Csak akkor fizetik ki a pedagógusok túlóráját az egyes intézményekben, ha a tanárok külön kérik – vagy ha érdekképviseleti eszközökhöz nyúlnak. A jogszabály egyértelműen meghatározza, mikor jár díjazás az eseti és a tartós helyettesítésért, a gyakorlatban azonban nem mindig automatikus a kifizetés.
A középiskolai jelentkezési határidő után sok diák és szülő izgatottan várja, mikor derül ki, hogy kit hívnak be a szóbeli fordulóra.
Elég egy fotó, amely egy olyan iskolai rendezvényen készül, ahol politikus is megjelenik, és máris akarata ellenére bevonódhat egy gyerek a kampányba. A Hintalovon gyerekjogi szakértője szerint az MI által generált gyerekek is ugyanazt a hatást váltják ki, mert ugyanúgy a gyerekek tárgyiasítását és használatát jelenítik meg. A legfontosabb kérdés, hogy van-e megegyezés arról, hogy gyerekeket nem használunk fel kampányidőszakban sem, hiszen ha ebben nincs egyetértés, azzal normalizáljuk, hogy nincsenek határok.
